心と体の変化――未来へのステップ
RIZAPでの1か月間の挑戦が終わったとき、私が感じたのは、ただ痩せたという喜び以上に「自分自身を変えられた」という達成感でした。この期間を通じて、体重や体型の変化はもちろん、生活習慣やメンタル面での大きな変化を実感しました。そして、その変化が私の未来をどう変えていくのか、希望を持ちながら次のステップを考えるようになりました。
体の変化――数字以上の成果
1か月で5キロ減量し、体脂肪率も大幅に改善されました。これまでスーツのウエストがきつく感じられたのが、今ではスッと履けるようになり、体のラインが引き締まったのを実感しています。特に、鏡を見るたびにお腹周りのたるみが消え、肩や背中の筋肉がうっすらと浮き出てきたのを見て、「これが私の体？」と驚きと喜びが混じった感覚を覚えました。
さらに嬉しかったのは、体の内側から健康を感じられるようになったことです。以前は朝起きるのがつらく、日中も体がだるいと感じることが多かったのですが、今では目覚めがスッキリし、仕事中の集中力も持続するようになりました。肩こりや腰痛も軽減され、体全体が軽く感じられるようになったのは予想外の成果でした。
しかし、最も驚いたのは、これまで常に悩まされていた食後の血糖値の乱高下がなくなったことです。トレーナーのアドバイスで糖質を適切に管理した食事を続けた結果、エネルギーの波が安定し、食後の眠気や急激な疲労感がなくなりました。この変化は、仕事のパフォーマンス向上にも大きく影響を与えました。
心の変化――自信を取り戻すプロセス
RIZAPでの挑戦を通じて、私のメンタル面にも大きな変化がありました。これまで「どうせまた失敗する」「自分には無理だ」と思い込んでいた私が、1か月間のトレーニングと食事管理を通じて成功体験を積むことで、自分自身に対する信頼感を取り戻せました。
特に印象的だったのは、トレーナーのポジティブなサポートです。毎回のトレーニングで「今日も素晴らしい進歩ですね」と具体的な成果を示してくれることで、「努力すれば結果が出る」という感覚を持つことができました。また、トレーニング中に挫けそうになったときも、「ここまで頑張ってきたんだから大丈夫」と励まされ、乗り越えられたのは大きな支えでした。
さらに、体型が変わり始めたことで周囲からの評価も変わり、「最近明るくなったね」「自信がついてきたみたい」と声をかけてもらえることが増えました。これが自分をさらに前向きにしてくれる原動力となりました。
生活習慣の変化――続けられる健康管理の基盤
RIZAPで得た成果を一時的なものにしないためには、これからも健康的な生活を続けることが大切です。1か月間の挑戦で培った習慣は、今後も私の生活に溶け込んでいくと確信しています。
まず、食事に関しては「無理なく続けられること」を重視しています。トレーナーから教わった「タンパク質中心の食事」「適切な糖質管理」「バランスの取れた食材の選び方」を日常に取り入れ、外食が多い日でもメニュー選びに気を配るようになりました。また、料理をすることが楽しみのひとつとなり、自分で作ることでより健康的な食事を心がけられるようになりました。
運動に関しても、週2回のトレーニングが生活の一部となり、今では休日にも自分で軽い筋トレやウォーキングを取り入れるようになりました。「体を動かすと気分がスッキリする」という感覚を覚えたことで、運動が単なる義務ではなく、日常の楽しみの一つとなりました。
さらに、日々のルーティンの中で「自分を大切にする」という意識が芽生えたのも大きな変化です。これまでは仕事や他人の予定を優先し、自分のことは後回しにしていましたが、RIZAPを通じて「自分の健康や幸せが何よりも大切」という価値観が定着しました。
未来への展望――次の挑戦へ向けて
RIZAPでの1か月間を通じて、私の生活は大きく変わりました。しかし、この挑戦は「終わり」ではなく、「次のステップ」への始まりだと感じています。
次の目標は、さらに体を引き締めて筋肉量を増やし、リバウンドしにくい体を作ることです。トレーナーからも「これからは基礎代謝を上げるための筋トレに重点を置きましょう」とアドバイスをもらい、新たなプランを立てています。また、マラソンやハイキングなどのアウトドアアクティビティにも挑戦したいと思っています。
さらに、今回の経験を通じて得た知識や自信を活かし、周囲の人々にも健康的な生活の楽しさを伝えていきたいと考えています。家族や友人にも、食事や運動のアドバイスをする機会が増え、自分がきっかけとなって誰かの生活が変わるのを見るのが何より嬉しいです。
まとめ――RIZAPで得た「理想の私」
RIZAPでの挑戦は、私にとって人生を変えるきっかけとなりました。ただ痩せるだけでなく、自分自身を信じられるようになり、心と体の健康を手に入れました。これからもこの経験を基盤に、さらなる挑戦を続けていきます。
気になる方はRIZAPの説明読んでみて。つづく
