カルシウムは牛乳を飲めばいいのかな

2023.6.27（火）在宅ワーク1170日目

朝、36.4℃

最近はカルシウムが気になっている。
次の健康診断はオプションで骨粗鬆症の検査を受けようかなと思っています。
カルシウムのサプリは前からのんでるけど食べ物からも摂ったほうがいいのかなと思って小魚のおやつを探したりしたけど、もしかして牛乳を飲めばいいのでは？
1日に必要なカルシウムを牛乳で摂るなら600ML飲まないといけない。
そんな大量に飲むのは無理(´･ω･`)
でも紙パックの豆乳を1日1パック飲むから、朝昼晩に200ずつならいける？
でも1リットルのパックが2日もたないとか回らないな(´･ω･`)

夜、36.5℃