よく噛んで食べなきゃ

2022.8.19（金）在宅ワーク864日目

朝、36.4℃

一昨日の健康診断で体脂肪率29.7%だったのヤバい。
「体脂肪　落とし方」で調べました。

①アンダーカロリーにする
②アルコールを控える
③PFCバランスを意識した食事をとる
④早食いをせずよく噛んで食べる
⑤筋トレで筋肉量を増やす
⑥有酸素運動で脂肪を燃焼する
⑦睡眠をしっかりとる

全滅です(´･ω･`)
③⑤⑥は難しいー。
④ならできそうかなと思って「よく噛むぞ！」て食べ始めたけど10回くらいで飲み込んじゃう。

夜、36.5℃