自分を操る超集中力

今回は集中力についての記事を書いていきます。

あなたも僕も世界中の人間は1日24時間という概念は同じです。

しかし、集中力を高めるとその24時間でできることに圧倒的な「差」が生まれます。

例えば同じようなことをしているのに、自分よりも短時間で仕事を終わらせ、より良い結果を出している人がいるとします。

その差は何なのか？

才能の違いだと言ってしまえばそれで話は終わってしまいますが、
そんな天才のような恵まれている人はそう多くはいません。

もしくは、短時間で終わらせているように見えて実は影でたくさんの時間を費やしている可能性もあります。

集中力が高い人とそうでない人の違い

まず、集中力は生まれつきや根性で決まるものではありません。

なぜなら、集中力は鍛えることで高めることが出来るから。

物凄い集中力の人は鍛え方を知っています。

そして、この記事ではその鍛え方について書いていきます。
つまりこの記事に書いていることを参考にして頂ければ集中力を高めることが可能になります。

集中力の高め方

まず、集中力の源は脳の前頭葉という部分にあります。
そこにウィルパワーと呼ばれるものがあって、そのウィルパワーが思考や感情をコントロールする力になります。

ウィルパワーには一定の量があって、集中力を使う度に少しづつ消耗していきます。

そして結論から言うと、集中力を高めるためには
ウィルパワーを増やすか、ウィルパワーを節約するという方法があります。

ということで、まずはウィルパワーを増やす方法について書いていきます。

姿勢に気をつけるだけで集中力がアップする

姿勢を保つという行為は普段なかなか意識しない行動です。

猫背になっていたらはっと気づいて背筋を伸ばしたり、足を組んで座っていたらすぐに座り直す。

普段から姿勢に気をつける。たったそれだけでも集中力が鍛えられます。

なぜそれだけで集中力が鍛えられるのかというと、
日頃、無意識的に行なっている行為を「やらないようにすること」は強い集中力を必要とするからです。

無意識の行動に「はっ」気付き、改めるという行動を繰り返せば繰り返すほどウィルパワーを鍛えることが出来るのです。

また、姿勢に気をつけるということ以外にも
利き手と逆の手を使って歯を磨いてみるとか、普段何気なくしている行動を変えてみることでもウィルパワーを鍛えることが出来ます。

瞑想

瞑想は集中力を高める効果があります。

なんか、僕はしょっちゅう瞑想の話をしている気がします。
多分、瞑想が好きです。笑

と、まあそんなことはどうでもよくて、
なぜ瞑想することで集中力がアップするのかというと、

普段無意識にしている呼吸に意識を向けることで集中している状態を作ることが出来るからです。

それた注意を呼吸に戻す度にウィルパワーが鍛えられるのです。

余計なことを考えすぎて気が散りやすいタイプだと感じる人ほど、瞑想によって集中力を鍛える効果が期待出来ると思います。

まとめ

今回の記事では集中力の高め方、ウィルパワーの増やし方について書きました。

ウィルパワーを増やすことで集中力がアップし、短時間でより大きな成果をあげられるようになります。

限られた時間の中でたくさんのことが出来るようになると人生が豊かになります。

集中力がないばかりに物事に時間をかけすぎてしまうというのは、
人生の貴重な時間を無駄にしているといえます。

別に集中して何かに取り組む必要がないというのであれば、そこまで考える必要もないかもしれませんが。

集中力を高めることで人生がプラスになることは間違いないと思いますので、参考にしていただければと思います。

今回はウィルパワーの増やし方について書いたので、
次はウィルパワーの節約について書いていこうと思います。