8/26 Zwift-ramp test

FTP291W。といいつつ最後踏んでしまったのでFTP下がってはいないだけかな。当面は今までの283Wから気持ち下げた280Wで。

乗鞍の失敗談でも書いたけどFitness(CTL)の低下が酷すぎるので、9月はロングライド入れて戻す事に専念します。とりあえず目標は90。　
ほんとは戻すだけなら社会人は通勤TTでTSS嫌でも稼げばいいんですよ。　
が、今地味に研修受けてる所なのであまりジテツーはしづらいと。。　

練習計画としては　
月：TSS30 　Ramptest or リカバリーワークアウト　
火：休脚日　睡眠時間長めに
水：Vo2Max以上メインでTSS100 
木：SST中心でTSS100
金：TSS60　出来たら朝ローラーでリカバリー＋ 
土：TSS300  
日：TSS100 　　　土日でTSS400。　出来たら筋トレと30分走(TSS40位）　

これで週間TSS700はクリア。　
ほんとは月産TSS3500と行きたいんですがFitness90越えてからかな。
とりあえず頑張ります。