8/21 Zwift - RT Strength & Pace +30minLSD

水曜18時からのRTに間に合ったのでやってみる。　
メインは1分走5本の後に10分走。これを2セット。
1分は120％を頑張って123％、10分は85％を頑張って86％、88％に。
2セット目しんどくてもあげられるように工夫したけど上手く行ったみたい。　メインの後は30分走だけど適当に3倍位で30分30TSS。　
大体LSD上限に落ち着いたので徐々に脚を作っていきたい所。