8/27 Zwift-Jon's short All mix

久しぶりのJon's short All Mix。

無酸素1分x2、神経筋10秒x3、Vo2max3分、SST10分。　

つーか係数結構下げて今の自分用にしたんだけど半年前の自分強い、頭おかしい。メインで25分NP270W、TSS40だから実は結構きつい。

本来は最後の10分はテンポなんだけど、
そこは頑張ってSSTにして最後もランプアップ。

これで大体10分253W(4倍)・・・なんだけど、
実はその前の13分(無酸素、神経筋、Vo2maxインターバル）がNP291W(4.6倍)できついという。　
時間無いからこういうの定期的にやるしかない。