9/5 Zwift-QT2 Banded Group Simulation+Ramp up

毎週木曜１８時１５分からはQT2system
体調がようやく戻ってきた気がするので多少緩めの（QT2にしては）ワークアウトで復帰。

内容的には
30秒無酸素→3分FTP(-)×２
45秒無酸素→3分FTP(-)×２
1分無酸素→3分FTP(-)×２
っていうきつめのクリスクロス。　

無酸素運動である程度速筋消費させてからのFTPなので低めでも脚にきます。
目的は多分乳酸利用能の促進とか。　

ジテツーと合わせて今日はTSS130位なのでよく走りました。