10/16 Zwift-RTperformance

水曜18時からはRT
というわけで今日はアップ後に3分走をテンポ、FTP-、FTP+で。
これを3セット。　

RTにしたら軽めの部類でギア縛りも無し。　
というわけでセルフで踏んだり、ギア重くしたりで自分で追い込んでいったら適度にしんど。　

でもZwiftで言えばPre-training Planみたいな適度に全体刺激するワークアウト。　結構良いワークアウトですね。　

そしてジテツーと合わせてTSS120なので地味に走れて良し。