おばあちゃんが教えてくれた健康に大切な3つのこと

こんにちは。突然ですがあなたは健康ですか？
健康になるためにはどうしたらいいのか
その方法について自分の実体験をもとにお伝えさせていただきます。

健康とは

まず健康とは、身体的、精神的、社会的な側面から構成されています。
以下に、健康の要素をそれぞれ分解して説明します。

1. 身体的健康：身体的健康は、身体の状態に関連する健康状態です。
   適切な栄養、運動、睡眠、病気やけがの予防、治療などが含まれます。

2. 精神的健康：精神的健康は、人の心理的な状態に関連する健康状態です。ストレスの管理、メンタルヘルスの予防、治療、精神的な回復などが含まれます。

3. 社会的健康：社会的健康は、人とのつながりや社会的な関係に関連する健康状態です。良好な人間関係、コミュニティ参加、社会的なサポート、環境の改善などが含まれます。

これらの要素は相互に関連しており、バランスがとれた状態であることが
健康を維持する上で重要です。

この3つともは全て大切なのですが、
私が特に重要だと思うのは身体的な健康です。

身体的な健康はその他のふたつと異なり、
・自分の生活で整えることができる
・身体が良い状態でなければ残りのふたつを満たすことは難しい
からです。

おばあちゃんが教えてくれていた重要な3つのこと

では具体的に、
身体的な健康を手に入れるためにはどうしたら良いのでしょうか

私のこれまでの経験から言えることは大きく3つあります。

それは
1.睡眠　2.食事　3.運動

これらをきちんとこなすことです。
何を当たり前のことをと思ったそこの方。正解です。
当たり前のことなんです。
でもそれがとても難しい。

おばあちゃんがずっと言ってくれていたことでした。
「早く寝なさい」「ごはんちゃんと食べなさい。野菜も！」
「ゲームばっかりしてないで外で遊んできなさい！」など
今になって身にしみます。

まだ20数年、されど20数年生きてきましたが
正直人生で一番大切なのは健康だと思います。
もちろん無茶をしなければいけない時は間違いなくあります。
ただそれでもそれ以外の時は健康を意識した方がいいのではと思うのです。

私の実体験から得た知見

思い返してみると
・何か体調がおかしいな
・なんとなく気が乗らない
・活力が湧いてこない
という状況の背景には睡眠・食事・運動のどれかが
おかしくなっている時でした。

そして身体的な健康が疎かになっている時
・メンタルがおかしい
・イライラする
・集中力がもたない
・やる気が出ない
など、残りふたつの健康を害することにもつながってしまっていました。
あなたにも心当たりはありませんか？

私は身体が崩れているときに精神的な健康が乱れ、
立て直すこともできず、心身ともに崩れてしまいました。
そして気づけば
・ベッドから1日ずっと出れない。
・夜は眠れない。
・何もしたくない。
・どうしようもなく死にたくなる。
そんな鬱の状況に陥ってしまいました。
※私の様になる人が少しでも減ってほしいと思い、今この文章を書いています。

健康は全てにおいての基盤になります。
仕事も恋愛も生活も何もかも身体の準備ができているから
いい成果が出ます。
嫌なことがあっても立て直すことができ何度でも挑戦できます。

何度でも言います。
睡眠・食事・運動です。

まずはちゃんと睡眠時間を確保する
タンパク質が多めのご飯を食べる
血流をよくするために軽く運動する

今の自分の生活の中で足りていないなと思うものを
今日から、明日から明日から始めてみてください。
身体だけでなく心まで壊してしまったら手遅れです。

私のようにならない様にまずは身体の健康から意識していってください！

拙い文ですがここまで読んでくださった方ありがとうございます！
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