コラム　登山とアンチエイジング

この記事を読むことで現状のガイドビジネス
についての理解が増えます
今回は登山とアンチエイジングについての話です
あなたにとって役立つ内容です

コラム
「登山とアンチエイジング」
〜登山はアンチエイジングとなりえるのか？〜

１アンチエイジングとは

アンチエイジングとは本人にとっては加齢を遅
らせたいと願うことです
物理的に加齢を遅らせることは不可能なので
現実的には加齢による身体機能の衰えを出来る
だけ抑えたい
「いわゆる健康寿命を引き伸ばしたい」
ということになります

もう一つ、他人から見て「若く見られたい」
又、「若いですね！」と言われる事になります
この二つを実現したいという事です

登山とは山に登る事です
登山でアンチエイジングを望むならば、体力的
にハードな山や危険度が高い山、海外の高所的
（酸素が薄い）な登山ではなく国内の一般的に
楽しめる低山や百名山クラスの山とします
要するに一般的な趣味の登山での話です

２加齢について

加齢の一般的なメカニズムとしては
「加齢」は身体機能の低下に伴い機能の減退を
もたらす
　加齢は「慢性疾患の併用をもたらす」
と言われています

人は「加齢」に伴い有酸素能力が減少する
人は「ストレスが多いと披露する」
（見た目が老ける）
人は「運動しないと見た目が老ける」
と言われています

そこで
アンチエイジングした方が
「健康寿命」が引き伸ばされます

もしくは
「健康的」に年をとることが
「アンチエイジング」となります

３アンチエイジングと有酸素運動

「有酸素運動」とは外気から酸素を取り込み
ミトコンドリアにおいてエネルギー源である
アデノシン５三リン酸を合成する大掛かりな
システムである

要するに健康的に年をとるために重要なことは
出来るだけ有酸素運動することが必要だという
事になります

又、有酸素運動する事で生活習慣病の予防・筋
肉関節等の可動域減少の予防となります

＜その他健康的に年を取るために必要な事＞
1　カロリー制限する（栄養を取り過ぎない）　　
　　・・ラットの実験より・・
2　リラックス（ストレスをためすぎない）
3　生きがい（充実したライフスタイル）
4　他人を意識する
5　アンチエイジングのためにお金を払う
6　仕事を選択する

４有酸素運動とは

有酸素運動とは酸素を取り入れながら運動を
継続する事です
エアロビクス運動と言います
例えばウォーキングやジョギングなどです
他サイクリング・水泳・クロスカントリー
代表的なものはエアロビクスです

逆に呼吸を止めて運動する事はアネロビクス
運動で、短距離走やウェイトリフティング
筋力トレーニングもそうです

要するに登山では快適に登行している時は
有酸素運動でありアンチエイジングには
とても良い運動となります

５リラックスについて

リラックスとはストレスをためない（一時的に
忘れる）又は身体の緊張を少なくする
そしてメンタル的に落ち着く事になります

要するに登山においては他のレジャーや
スポーツ（競い合う）に比べとてもリラックス
できる行動になります

とにかく登山でアンチエイジングを望む場合は
山頂で景色を楽しんだり、登行中でも深い深呼
吸をするなどリラックスしながら行動する事が
効果を高める事になります

６若く見られたい

「若く見られたい」「若いですね！」という
欲求についてはどうかと検討してみると
どちらも相手がいないと実現できない事になり
ます
要するに誰か一緒に登山しなくてはいけない
もしくは登山を楽しんだ後に誰かと接触し、そ
の言葉をかけてもらう必要があります
その際、相手は実の年齢が知っている人でなく
てはいけません
実年齢を知らないとそのような言葉は出てきま
せん
「若く見える」という事は実年齢を知っていな
ければ話せない言葉です

７結論

登山は有酸素運動であり、ストレス軽減の効果
があるために物理的なアンチエイジングの効果
はかなり期待できます

具体的なこととしては
・出来るだけ呼吸がきつくならない登山をする
・出来るだけリラックスする

もう一方のメンタル的なアンチエイジングにつ
いてはあなたの実年齢を知っている優しい友人
やご家族・パートナーがいないと実現できませ
ん。登山を実行するよりこちらを見つける事が
難しいかも？

その他の作戦として
・出来るだけ若者が好むウェアを着用する
・出来るだけ肌を露出する（男性）
・よくホメてくれる相手を探す
・相手に言わせるように仕向ける

　これであなたは「若いですね！」と言われ
　ること間違いなし！

　

　　　　 　E N D
　　　　・・Just Do It・・

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