久保諭樹 / Kubo Satoki

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体調を崩す前のシグナルについて

健康なスタートアッパーでいるために必要なことは、自分の体の異変に敏感でいることです。 何か体調の異常が始まった時、体は必ずシグナルを発してその異常に対処するよう認知を促します。小さなシグナルを逃さぬよう敏感に体の状況を自ら認知しておくことが予防へと繋がります。 そしてこのシグナルは個人によって違います。まずは私自身が常に意識しているシグナルについて解説しますね。それらが直接的にあなたのシグナルとして使用できるかは未知数ですが、「自分の場合はどんなシグナルがあるだろうか」と

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    • 俺のスタートアップ日記 #1

      法人化についての基礎知識（この記事は投げ銭方式です） 【個人事業主と法人の違い】黙って法人化しとけ ビジネスを始める時にまず個人事業主でいくか法人化するかを考える。この二つの選択肢について起業直前の私が人に聞いたりネットで調べて出てきたのは、実業した後の収益や年収によって所得税や法人税の税率が異なるからまずは個人からがいいよみたいな話だった。 とりあえずその時調べたことをまとめるとこういうことである。個人事業主は何か自分のビジネスを自分の力で走らせて日本の平均年収くらいの

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      • 脳を元気に保つ：科学的に証明された脳に良い食事とは

        脳に良い食事とその重要性人間の脳は全体の体重のわずか2％を占めているにもかかわらず、摂取するカロリーの約20％を消費します。さらに脳は維持、成長、修復に必要な栄養素を多く必要とします。したがって脳に適した食事は私たちの思考、気分、そして全般的な健康状態に直接影響を与えます。 脳の健康と栄養：科学的視点近年の研究により、特定の食品と栄養素が脳の機能や健康にどのように影響を与えるかについての理解が深まりました。例えば、脳はオメガ-3脂肪酸を必要とし、これは記憶力と学習能力を向上

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        • 脳疲労：その兆候を認識し、効果的な改善策を見つける

          （この記事は最後まで無料で読めます） 1. 導入：脳疲労を理解する新たな仕事を始めた時や、社会的にステップアップする過程で、スケジュールの管理に追われることがあるでしょう。 わかっているはずのことや、スケジュールをすっぽかしてしまったり忘れっぽくなってしまうのは新たな環境ストレスに脳が疲労している可能性があります。 脳疲労は、長時間の集中や思考によって引き起こされる一種の疲労感であり、私たちの思考やパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。この疲労感は、物理的な疲労と

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        マガジン

        • 知識の引き出し
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        • マインドフルネス入門
          6本
        • 精神分析学入門
          5本
        • 俺のスタートアップ伝記
          1本
        • 体の治し方
          2本
        • ライフハック入門
          5本

        記事

          話が長い、簡潔に話せない人の特徴と解決策：コミュニケーションスキルを向上させるためのガイド

          （この記事は最後まで無料で読めます） 1. 長話の特徴と原因特徴: 冗長性: 長話の人々は、ポイントを伝えるために必要以上に多くの言葉を使う傾向があります。彼らの話はしばしば詳細で、多くの場合、主要なポイントから逸脱します。 話題の脱線: 長話の人々は、一つの話題から別の話題へと頻繁に脱線することがあります。これは、話す内容を組織化するのが難しいため、または興奮や興味によって新たな話題に引き寄せられるためです。 リスナーの反応の無視: 長話の人々は、リスナーが退屈して

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          ドーパミンデトックス：脳の報酬系をリセットし、生産性を向上させる方法

          1. ドーパミンとは何か？ドーパミンは、脳内で作られる一種のモノアミン神経伝達物質であり、脳内の神経細胞間や脳と体の他の部分との間でメッセージを伝える化学的なメッセンジャーとして働きます。 ドーパミンは、私たちが食欲を感じたり、性交を行ったりするときに脳が放出する「気分を良くする」神経伝達物質としても知られています。これは、ドーパミンが報酬系と深く関わっているためで、私たちが何かを達成したときや、楽しい経験をしたときに感じる喜びや満足感は、ドーパミンの放出によって引き起こさ

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          自己肯定感を高めるのに役立つジャーナリングの４つの方法

          (この記事は無料で最後まで読めます) ジャーナリングは、自己理解を深め、自己肯定感を高めるための有効な手段です。自分の感情や思考を書き出すことで、自己認識力を高めることができます。以下に、ジャーナリングの具体的な方法を詳しく紹介します。 1. 悩みやイライラ、不安を書き出す 人間は誰しもが悩みやイライラ、不安を抱えています。それらを無視するのではなく、紙に書き出すことで、それらの感情を客観的に捉えることができます。これにより、自分の感情を理解し、それに対処するための手段

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          自己肯定感向上のためにできること：自分を愛する方法

          （この記事は無料で読了できます） 1. 自己肯定感とは何か？自己肯定感とは自分自身の価値を認め、自分を愛することができる状態を指します。自己肯定感が高い人は、自分の長所だけでなく短所も受け入れることができ自分自身に対する信頼感と自信を持つことができます。だからこそ自己肯定でき、他人の短所や長所をも受け入れ分かりあうことができます。 社会で人間関係に悩む時、自分を理解し肯定することから始めることをお勧めします。 昨今はこれが失われた人が多く、結果としてうつ病や最悪の場合自死を

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          【AI×ADHD】AIの進歩はADHDにとっての最高の解決策となる

          （この記事は無料で読了できます） 1. ADHDとは何か？ADHD（注意欠如・多動性障害）は、注意力の欠如、衝動性、そして過度な活動性を特徴とする神経発達障害です。これは子供だけでなく、大人にも影響を及ぼし、日常生活や学習、仕事に困難をもたらす可能性があります。ADHDの人々は、情報の過多によって混乱することがありますが、適切な支援があれば、これらの困難を克服することが可能です。 2. 大規模言語モデル（LLM）とは何か？最近よく聞くチャット型AI、chatGPTのことだ

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          ADHDの症状と診断方法：親が知っておくべきこと

          （この記事は最後まで無料で読了可能） 注意欠如・多動性障害（ADHD）は、子供たちの学習や社会生活に影響を及ぼす可能性がある一方で、適切な理解と対応があればその能力を最大限に引き出すことが可能な疾患です。この記事ではADHDの症状と診断方法について詳しく解説します。一般的なことから私の経験からくる意見を含めていきます。 ADHDとは何か？ADHDは注意力の欠如、衝動性、そして過度な活動性を特徴とする神経発達障害です。これらの症状は学校や家庭での日常生活に影響を及ぼし、学習

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          ADHDの説明書

          （この記事は最後まで無料で読了可能） ADHDに関する見解は専門家によって意見が異なります。ADHDと診断されたりそれを自認する者を取り巻く環境や処遇もさまざまです。シリコンバレーで成功者となり富を掴む者もいれば、日々苦悩し職を失う者もいます。。 ADHDとは一体何なのか。 そもそもそれは存在するのか。 社会不適合者たちの言い訳なのか。 うつ病と似たものなのか。 なぜ今注目されるのか。 この記事ではADHDの歴史や、実際に医療の現場で起きていること、最新の研究に

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