役に立たないと不安なアダルトチルドレン

こんにちは。
心理カウンセラーのいちこです。

役に立たないと不安。っていうアダルトチルドレンの方は多いんじゃないかと思います。

その不安レベルも、もはや存在価値が保てない。存在価値が奪われるほどの不安。

私がまさにそうでした。そしてそれは、特に親しい人との関係で生じやすいと思います。
パートナー、親子、家族あたりでしょうか。

役に立てれば安心するけど、
役に立っている実感がないと、ここにいていいかわからない。所在ない。申し訳ない。

役に立てて初めてそこにいる許可がだせる。
そんな感じ。

しかし、この許可って自分ひとりだけで、勝手に許可を出す、出さない、を頭の中でやっていて、世の中的にはあなたがいて、OKなのは当たり前なんですよね。いていいんです。誰の許可もいらないんです。

存在していいんです。理由なんてありません。
いていいんです。

何か役に立たなくちゃ。って、焦っている。

たしかに、役に立って、
ありがとう！って言われたら、それは嬉しいこと。

だけど、役に立たなくても、基本オッケー👌

役に立たないと、愛されない。
そう思い込んでしまった過去の小さい自分がいると思います。

そのままで受け入れてもらえなかった過去があると思います。

その傷は、優しく振り返ることで癒えていきます。

役に立つって、変な言葉でね。

なんか、調理器具とか、道具じゃないので。

人ってそういうものじゃないんですよ。人って、そういうものじゃないの。
その人がやりたいようにやれれば、何よりだね。ってそんな感じ。

役に立つって英語で言うと、
helpfulかな。

これを腹落ちさせるにはどうしたらいいのかなんだけど、

思いっきり役に立たないと価値がないと思っている自分を感じきる。という方法があります。

役に立たなくて不安になったら、
その不安にとことんフォーカス。

役に立たない自分はバカだ
役立たずで生きる価値がない
役に立たない 情けない
役に立たない もう嫌だ

役に立たない いらない子だ
役に立ててない 死んで詫びたい
役に立ててない 生きている意味がない
役に立たない 虚しい
役に立ててない ださい

とことん感じきる。
そう感じてる自分ごと受け入れる。
役に立たないとダメだと思っている自分ごと受け入れる。

そう思ってるんだなぁ。
って。
それだけで、少し楽になる。

そんなこと私思ってるんだぁ。
って感じる。それだけ。
追い出さない。

だって、頭では分かってるでしょ。
役に立つとか、立たないとか関係ないって。

だから、頭ではわかってるから、
感じる。
感じきる。そんな時間も大切。