カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを試してみた。（７日目）

カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムとは何か。

達成したもの→◎

ほぼ達成したもの→○

【食事の改善】
○加工食品は一切口にしない。
・お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
○炭水化物は運動の後に摂る。

【睡眠の改善】
◎１日８時間以上絶対に寝る。

【運動機能の改善】
○朝１時間ストレッチをする。（体を動かす）
◎激しい運動か緩やかな運動をする。

【メンタルの改善】
・毎日１時間の瞑想
○毎日１時間３０分の正しい知識を学ぶ
・１日１回他人に親切にする。

１週間続けての効果。

① 自分で時間をコントロールしている感覚になる。
② １週間の満足度が高い。
③ 疲れにくい。

ただし、新しいことばかりなのでできないことも多い。
無理せず習慣化するまで１点集中で取り組もうと思う。

明日からは朝のストレッチと瞑想を入れていく。