カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを試してみた。（１日目）

カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムとは何か。

【食事の改善】
・加工食品は一切口にしない。
・お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
・炭水化物は運動の後に摂る。

【睡眠の改善】
・１日８時間以上絶対に寝る。

【運動機能の改善】
・朝１時間ストレッチをする。（体を動かす）
・週に３回激しい運動・週に３回緩やかな運動

【メンタルの改善】
・毎日１時間の瞑想
・毎日１時間３０分の正しい知識を学ぶ
・１日１回他人に親切にする。

これらを６週間（４２日間）続けるというもの。
すると、次のことが得られるそうだ。

① ストレス耐性がつき、日常生活のストレスが激減

② ネガティブや鬱になりやすい人の気分が改善

③ 集中力が大幅に向上

④ 持久力が改善し疲れにくくなる

⑤ 体の柔軟性がつき怪我をしにくくなり、慢性痛なども減る

かなり魅力的だが、継続力が重要になってくる。

なので、noteを活用し、毎日記録をしていくことにする。

○１日目できたこと

【食事の改善】
・加工食品は一切口にしない。
・お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
・炭水化物は運動の後に摂る。

【睡眠の改善】
・１日８時間以上絶対に寝る。

【運動機能の改善】
・緩やかな運動

【メンタルの改善】
・正しい知識を学ぶ。（４０分）
・他人に親切にする。（２回）