カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを試してみた。（２０日目）

達成したもの→◎

５０％以上は達成したもの→○

【食事の改善】
・加工食品は一切口にしない。
◎お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
・炭水化物は運動の後に摂る。

【睡眠の改善】
○１日８時間以上絶対に寝る。

【運動機能の改善】
・朝１時間ストレッチをする。
・激しい運動か緩やかな運動をする。

【メンタルの改善】
・毎日１時間の瞑想
◎毎日１時間３０分の正しい知識を学ぶ
・１日１回他人に親切にする。

今日は心も体もお休みの日です。

お休みの日と決めた方がメンタルも楽になるそうです。

明日からまた頑張ります！