カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを試してみた。（２５日目）

達成したもの→◎

５０％以上は達成したもの→○

【食事の改善】
◎加工食品は一切口にしない。
○お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
・炭水化物は運動の後に摂る。

【睡眠の改善】
・１日８時間以上絶対に寝る。

【運動機能の改善】
・朝１時間ストレッチをする。
・激しい運動か緩やかな運動をする。

【メンタルの改善】
・毎日１時間の瞑想
○毎日１時間３０分の正しい知識を学ぶ
・１日１回他人に親切にする。

このプログラムを続けていると、次の効果が得られる。

① ストレス耐性がつき、日常生活のストレスが激減

② ネガティブや鬱になりやすい人の気分が改善

③ 集中力が大幅に向上

④ 持久力が改善し疲れにくくなる

⑤ 体の柔軟性がつき怪我をしにくくなり、慢性痛なども減る

８割以上の達成率で１週間ほど継続していると、効果が出てくる。

また明日も続けていこう。