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_kei_
カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを試してみた。（４日目）
達成したもの→◎
ほぼ達成したもの→○
【食事の改善】
◎加工食品は一切口にしない。
・お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
・炭水化物は運動の後に摂る。
【睡眠の改善】
・１日８時間以上絶対に寝る。
【運動機能の改善】
・朝１時間ストレッチをする。（体を動かす）
・週に３回激しい運動・週に３回緩やかな運動
【メンタルの改善】
・毎日１時間の瞑想
○毎日１時間３０分の正しい知識を学ぶ
○１日１回他人に親切にする。
プログラムの達成がなかなかできない。
しかし、達成に向けて、時間を生み出そうという意識は高まっている。
良い副産物だ。