ウォーリアツーってズルくないっすか？

ヨガしてると1番綺麗に決めたいポーズのひとつがウォーリアツー！難易度高いコースに入ったら、これが起点になるリズムパートがあって、ダウンドック→なんちゃら→ウォーリアツー→リバース→サイドアングル→三角リバース→三角のポーズまでが一連で...スムーズにしたくて仕方なかったです。

私の好きなポーズは
ウォーリアツー
三角のポーズ
弓引くポーズ

かな。

出来るようになりたいのは
鳩のポーズ
月のポーズ
舟のポーズ

あたりかな。

無理して形を整えるのではなく、必要な形から積み立てて、少しづつ完成系に持っていくのが大切です。

インストラクターさんに「余裕があれば手を挙げて」って言われた時、余裕がなければ手をあげないし、ねじるのもバランス取れなかったら無理しないで止めるし、ゆりかごのポーズもその前のポーズで無理って感じたらやらないです。

無理すると固くなって効果減るし、変なところに負荷かかるんで、特に腰には気を使います。チャレンジボースとなると少し頑張りますが、ポーズの完成より、体と相談し、柔軟、筋トレ、綺麗なバランスをどこに重点を置くかを考えます。
前屈とかそうで背中伸ばすのを第一にし、伸ばしたい足の後ろ側が伸びてるか、確認します。インストラクターさんが「ここを伸ばしてます」と言ってくれるので意識してしてたり、左右のおしりの位置や、どことどこに力を入れて伸ばすかなど、そちらを優先します。

私は猫背なので、1番意識するのは骨盤立て背筋を首までまっすぐにを基本にし、これを崩さない範囲で緊張をし過ぎずギリギリのラインで、呼吸に合わせ肩の力を極力減らしゆっくり倒していきます。

背筋の課題は首筋から上が前に出るのね、顔を上げて首を後ろに引くように気づいたらコツコツしてます。どのポーチも体感なので、そちらにアプローチ出来る様に土台をしっかりを意識します。

今のところは5年くらい通ってるはずなんですが、見たら今日までで累計232回。休会したり退会したので、まあ、4年としても4年なので、平均月2回ペース。最大で18行きましたが。0回の月もありました。

仕事を始めるとどうしてもいけないことが増えるので、今は月10目標ですが、週1～2回で月8〜4に血が妥当かな。あとは朝夕ストレッチ10分くらい出来たら理想ですね。

来月からは新しい仕事が優先になるので、無理に回数こなすというのではなく、リフレッシュや体のメンテナンスという形で考えてます。

無理してストレス溜めると、せっかく減量したのにリバンドしちゃあ、もったいなくて立ち直れないかもしれません、笑