術後10日・さよならパジャマ
相変わらず５時に目が覚める。
トイレ、舌磨き、呼吸法
左臀筋が弱化しているので、左の広背筋が頑張り過ぎて硬い！？
胸式呼吸をしていると左の下部胸郭の外側への拡張が遅く弱い。
みんなが動き出した頃に洗顔。
そして廊下に出て朝練。
・左胸郭を広げるストレッチ。
・骨盤安定させて胸椎の屈曲伸展
(←ピラティスのチェアのウォッシャーウーマンex)
・体重移動で中臀筋の確認、横歩き
・ハム＆大腰筋ストレッチ
・歩行動作の部分練習(左脚に対して、立脚期〜遊脚の直前 と 遊脚期の最後〜立脚期の軸に乗るまで)
・臀筋ストレッチ(股関節たくさん曲げられないから坐骨を引っ張りあげるイメージ強にして)
・股関節に関係ないけど、ブッシュアップ(手すりでやるからしんどくない！？２０回はやっとく)
・肩甲骨のぐるぐる回し
朝日が差し込む廊下だし、うっすら汗ばむ。気持ち良い♪
昨日残した青いバナナ、まだ柔らかくなってないので、もう１日置いておこう。
本読んだりPodcast聞いて過ごす。
リハビリの無い日はお腹すかない
ずーっとバタバタと過ごしてきてるから、昼間っからドラマや映画を観るって背徳感があるんだよね〜
昼間はお勉強
仲良く別居中の夫が、私の家(兼、仕事場)に寄って荷物を持ってきてくれた。このドヨーンとした色のパジャマ着てたら「気持ちが病人」になる。
もちろん本当に病気の人々には視覚的にも感情的にも邪魔にならないように考えての配色だと思うけど…
私は病人じゃない。
取り替えた関節を「自分のもの」にする為に、一旦マイナスレベルに落ちた股関節周囲の機能をどんどん上げていってる時なんだもん。
ヤル気になるウェアでないとね。
ホントは山を走る時の格好がいちばんウキウキするんだけど、半パンは病院の寒さでは風邪ひく！？
明日から「いつもの服」で過ごせます。嬉しい。
夫が服を持ってきてくれた時に、先日のガクにAirTagを付けに行った時の話を聞いた。
ものすごーく喜んではしゃいで、門の外に停めてる車に突進。
「迎えに来たと思ったんやろなぁ」
「オレが帰る時の、あの顔が辛くてなぁ。忘れられへん」と聞いて私も泣いた。
ガクちゃん。ママも会いたくて会いてくて辛いんだよ。
リハビリめっちゃ頑張って１日も早く迎えに行くからね（涙）
ガクはもちろんのこと、ワンコ成分がもうエンプティどころか枯渇。
明日もリハビリ無い。せっかくどんどん体が反応してきてるのに、２日のブレイクはもったいない。
明日の自主練はもう少し量を増やそう。