［いつ食べる？］1日4回ミネラルおやつタイム

おはようございます。ちなつ子です。
今日もnotoご訪問ありがとうございます。

ただ今、

・ミネラルおやつ　「何」食べさせる？
・ミネラルおやつ　「いつ」食べる？
・ミネラルおやつ　習慣にするには？

この3つのテーマに分け、
食学ミネラルアドバイザーの国光美佳さんから教わったミネラルおやつを、
実際に超ひといちば敏感さんで息子(たー君)に実践した事についてアウトプット&ご紹介しております。

今回は、

［いつ食べる？］1日4回ミネラルおやつタイム

をご紹介。

で・す・が、

その前に
前回の「ミネラルおやつ「何」食べさせる？」のおさらい

・おやつは甘いお菓子ではない！
・おやつはごはんの補助食
・おやつは3時(15時)ではない！
・1日1回のおやつでは、子供達の栄養は足りない

でした。

さてさて、
ミネラルおやつは、1日1回ではなく、
15時でもない⁉︎

ではいったい、いつなのか？
繊細でひといちば敏感な子たちこそ、
何を食べさせるか？も大事ですが、
「いつ」食べさせるかも
非常に大事なので、今読んでくださっているあなたにお伝えしますね。

［いつ食べる？］1日4回ミネラルおやつタイム

ミネラルおやつは、
育ち盛りの子ども達にとって
次のごはんまでの時間を繋ぐ「補助食」である。と前回お伝えしました。

(※⇧再度あらためて添付しておきますね)

っという事は、
「おやつは3時」と言う訳ではないんです。

育ち盛りの子ども達は、
日々、全身を使い、汗もたっくさんかいて遊び、
大人と違って体を使う運動量も違えば、
日々、保育園、幼稚園、学校という慣れない社会環境で家族以外の人間と不特定多数交わり、
知らない学問を1日机の上に座って集中して勉強し、頭の中は常にフル回転。
ミネラルもエネルギー消費も半端ない！

そんな日常で、
1日3食の食事では
育ち盛りの子どもたちのカラダとココロの栄養は足りないんです。

そこで、1日に必要な栄養を補うのが
ミネラルおやつ！

ここで重要なのは、
【ミネラルおやつをいつ食べるのか？]

それは、
・学校に行く前(お出かけ前)
・学校に着いた時(着いた時)
・学校から帰る時(帰る前)
・学校から帰って来た時(帰宅直後)

の計4回です。

これを初めて美佳さんから聞いた時、

正直、
「1日4回って多すぎ！！」っと思いました。
こんなにたくさん、毎回おやつなんて用意できないよ(汗)。。。とも思いました。

美佳さん曰く、
小学生や中学生などは、
歩いて学校へ登校するので、
夏場は汗もかくし、教科書が入った重いランドセルを背負っているので、それだけでもミネラルが消費するので、
不足するミネラルを、失う前に補ってあげることが大事だと教わりました。

確かに、息子が年少さんの頃、
バスのお迎えをして家の鍵を閉めた瞬間、
ギャン泣き&癇癪を起こす息子に困惑していた私。
てっきり息子が、幼稚園では「デキる僕」を演じている甘えん坊さん。だと思っていたのですが、
ミネラルの重要さを知ってから、
それは単純にミネラル&エネルギー切れが起こしていた出来事だったのだと納得。

行事の度に情緒不安定になる息子をみて、「この子は、緊張しいだ」と決めつけていたけれど、
これは、ミネラル&エネルギー切れで起こっていた事なんだ。。。と、

そんな話を美佳さんにしたところ、

「そうなんです！
敏感なお子さんや、世で言われる多動症のお子さんや発達障害と言われる子ほど、
色んな事をひといちばい感じて、ひといちばい考えて、ひといちばい動いてしまうから、
そう言った子たちほど頻繁にミネラルおやつを摂る必要があるんです」

そして、こういった子たちこそ
頻繁にミネラルおやつが必要なんです。



と、熱弁されておりました。

っと言う事で
次回は、美佳さんから教わった
繊細な子たちこそ必須！知ってると安心♡
［いつ食べる？］おやつのタイミングと声かけで情緒安定
をお届けしますね。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
ぜひご感想もお待ちしております♡