［何食べる？］感情の安定に効果的！ミネラルたっぷりおやつ。。。その前に

［何食べる？］感情の安定に効果的！ミネラルたっぷりおやつ。。。その前に

おはようございます。
ちなつです^ ^
今日も私のnoteへ訪問下さりありがとうございます。

ではでは早速、
先日お伝えした

［食べなきゃ、危険！］の著者で
食学ミネラルアドバイザーの国光美佳さんから教わった
おやつの概念を覆すミネラルおやつについて、

・ミネラルおやつ　「何」食べさせる？
・ミネラルおやつ　「いつ」食べる？
・ミネラルおやつ　習慣にするには？

の3つのテーマに分け、まず最初に
・ミネラルおやつ　「何」食べさせる？を
お伝えしますね。

［何食べる？］感情の安定に効果的！ミネラルたっぷりおやつ

っと
その前に、
質問です。

ミネラルおやつと聞いて、
あなたは何だと思いますか？

私は、美佳さんに質問した時に
てっきり、
「たまごボーロがいいですよ」とか
「小魚アーモンドとかが良いですよ」と
具体的な答えが返ってくると思っていました。

しかし、美佳さんから返って来た言葉は、

「おやつって、甘いものって思っているでしょ？」

でした。

その質問が私にとって衝撃的で、
普通にごく一般的に保育園や幼稚園で食べさせてるおやつを話してくれると思ってたからこそ
衝撃は大きかったです。

では、

おやつ≠甘いもの

という事は、
子供たちのおやつは、
何を食べさせたら良いのか？

美佳さん曰く、
おやつは、子供たちのご飯とご飯を繋ぐ

「食事の補助」

子ども達は1日、活発にたくさん動き回っているので、普段のご飯だけでは量や栄養が足りず、
すぐにお腹が空いてしまうから、

小さなおにぎりや蒸かし芋、アーモンドフィッシュ、海苔、
フルーツや野菜スティックなど
ご飯の補助食になるものを食べさせる事。

っという事は、
おやつは15時(3時のおやつ)という事ではないんです。

おやつは、ごはんとごはんの間を繋ぐもの。

だから、1日1回ではないんです。

1日1回だけのおやつでは
子ども達の1日の栄養やエネルギーは足りないんです！

っと美佳さんに教わった時、
ほんと衝撃を受けました。
だって、おやつの概念が全然違ったからです。
脳みそがひっくり返りましたね

この段階で
私のおやつ=甘いもの=お菓子の概念が崩れ去りました。

また、ミネラルたっぷりおやつについても
「身体に優しい、良いお菓子を食べさせるものだ。」と自分の勝手なイメージ思っていましたが、
そもそもそれも違っていて、

いつも子どもに食べさせていたおやつは、
次のご飯に響かない様に、、、と選び、
子どもに与えていましたが、
そもそもその考えも違っていて、

そもそもおやつ選びも、
ベビー用お菓子だから安心。とか
「よく子ども達って、こんなお菓子が好きだよね。」と、そんな基準で選んでいましたが、
その選び方も違う。

確かに、私が学生だった頃、
よく給食の時間前にお腹が空いてみたり、
学校帰りはお腹が空いていて
買い食いしてたな〜と。。。
よくお腹が空いていたのは
私が食いしん坊ではなく、そもそもエネルギーを消費していたのだと、
「おやつは1日に1回ではない」と教えてもらった時、納得の気づきでした。

まとめ

・おやつは甘いお菓子ではない！
・おやつはごはんの補助食
・おやつは3時(15時)ではない！
・1日1回のおやつでは、子供達の栄養は足りない

感情の安定に効果的！ミネラルたっぷりおやつ。。。その前にをお届けしました。

次回は
気になるミネラルおやつ「いつ食べる？」をお届けしますね。

ではではお楽しみに〜。