モヤモヤしたとき💭

こんばんわ、沙織です🙂

一週間空きました笑

日々息子と向き合っていると
『今日何してたんだ？noteかけなかった…？』
と寝る前にモヤモヤしてしまうので、
手帳にあるバーチカルを使って
一日ザッとどんなことをしているか
書き出してみることにしました！

視覚化大事！

昨日はモヤモヤパラダイスの日で、
頭の中でぐるぐると同じことの繰り返し。

私は昔からずーっと頭が働き続けていて
心よりも頭が先に反応してしまいます。

一度考え始めたら
その考えを停止させたり
マインドフルネスでいう、
「思考に気づいて手放す」が
上手くできず、
現在も日々練習中です。

ずーーーっと頭で色んなこと考えてると、
自分の頭が何倍にも膨らんで
すごく頭だけ大きくなった感覚になります。

自分の中では「頭でっかち状態」と名づけて
その感覚になったとき、
「うわ🫢」
って考え続けていたことに初めて気づいて
「ガス抜きしなきゃ」
と意識を変えることにスイッチします。

そんな思考ぐるぐるから離れるには
私は書き出すことが一番スッキリします✍️

不思議なことに心もスッキリするんです✨

きっと自分の気持ちに
正直になれるからだと思います。

でも昨日はあまりスッキリできず…

寝る前にお腹のマッサージを
ゆっくり丁寧にやってみました✨

日頃言いたいことや感情を
飲み込んでいるとお腹にたまり
お腹が張り出したり硬くなるんです。

書き出しをした後だったのと、
久しぶりにお腹に触れるので
めちゃくちゃ丁寧にマッサージしたら…

今までで一番お腹が柔らかくなりました😍

今までの触れ方を反省するほど
手の感覚が違いました。

マッサージのアップデートができましたし、
自分の体の感覚も違うことを体感し、
モヤモヤもいつの間にか消えていました。

人によってモヤモヤからスッキリする方法が
全然違いますが、
もし気になった方はお腹に手を当てて
硬さや温かさなど感じてみてください😌

そして日頃飲み込んだ言葉や感情がないか
自分に聞いてみてください☺️

もし出てきたら
「そっかそっか」と寄り添い
「頑張ってくれてありがとう」と
声をかけてあげてくださいね🤍