余裕がない人ほど目先のことしか考えられない理由と対策を１つ紹介
「気づけばいつも目の前のことに追われている…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、心や体に余裕がないときほど、人は未来を考えられなくなるのです。
こんにちは。精神科臨床に13年携わる作業療法士・公認心理師の森崎です。人生の歩みをサポートする『Re:Walk』を運営しています。
今回は、余裕がない人ほど目先のことばかり考えてしまう理由と、その大きな対策を一つ紹介します。
**脳の仕組みと「今しか考えられなくなる」理由**
私たちの脳は、「このままでは生命の危険がある」と感じると、できる限り楽をして、その場を生き延びようとします。未来の1ヶ月後や1年後なんて考えず、**「今をどうにかしよう！」** というモードに切り替わるのです。
特に、心や体が疲れていたり、ストレスが強かったりするほど、目の前のことしか考えられなくなります。これは、脳が「生存」を最優先にする仕組みだからです。
**対策：先に「小さな余裕」を作る**
「余裕ができたら、未来のことを考えよう」と思っても、なかなかそうはなりません。逆に、**先に意識的に小さな余裕を作ることで、視野が広がりやすくなります。**
✅ **5分だけ深呼吸やストレッチをする**
✅ **短時間でも自然に触れる（散歩・窓を開ける）**
✅ **一日のスケジュールに「何もしない時間」を確保する**
こうした小さな工夫を積み重ねることで、脳は「危機モード」から抜け出しやすくなります。
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対策を１つ紹介！