188/1000 初泳ぎ1km＋大濠公園ラン3km＋ウォーク3km＋筋トレ＋ストレッチ＋サウナ でスッキリ！

えとうともこ@福岡です。昨日あんまり悔しかったので、今日はさっさと仕事を切り上げて18:00から大濠公園へ。歩き走り、その後ジムへ行って筋トレとストレッチ後1km泳いで、久しぶりによく動いた。最後お風呂入って帰ってきました。お風呂ではサウナにも3回入って、メチャスッキリ。

体動かし足らなかったから、疲れてたのね…と、いまさらながら。おとなしくしてたらあかんのやわ。動き出しはたいへんだけど、途中から調子に乗れる。それはなんでもそうかも。

走るのだと、1.5kmあたり、泳ぐのだと、500mあたりがいちばん苦しくて、そこを通り抜けると、ラクになるのでした。呼吸が落ち着いて、全身が適応するのかなぁ、不思議です。サウナもそういう部分あるかも。

運動する時間はマスト。ジムはもう回数券利用をやめてちゃんと入会しようかな。。

画像は大濠公園のスタバ横の風景。いつもお世話になっています。

🔷2020・1・16    188/1000

①　姿勢をよくすること。○ → 肩まわりの筋肉も鍛えたい。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ○ → サウナで顔見知りといっしょにストレッチ。なかなかいいよ。人が多いとムリだけど。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。○ → 3km@大濠公園。

④　週に1キロ泳ぐこと。○ → やっと1km泳いできました！

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること 　○

⑥　食事の際50回以上噛むこと。○

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○ →これが200日チャレンジ。もうすぐ折り返し。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○ →こちらは400日超え。

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇　

問題は、こんな夜中にお腹が空いてきたこと。うーん。このまま眠るしかないな。がんばれ、私。

全然話が違うけど、被害者意識ほど毒性の高いものはないなとあらためて気付く。そういう気持ちはすぐスルーしていこう。

おやすみ〜