190/1000 今日は特によくがんばった。…と自分を褒めておこう。

えとうともこ@福岡です。朝から夕方まで某所でメチャインプットして、そこからさらに2時間仕事して帰宅。よくがんばった。集中力は、基礎体力と前日の十分な休養あってこそと実感。動く日、動かない日、あるけど、リズムよく進んでいこう。

画像は、蜷川美佳さんの2020年カレンダーの表紙。表紙って破らないと1月2月のカレンダー見えないので、記念撮影しときました。半額で売られていて、なんだか華やかな色に励まされる気がしてゲット。部屋が明るくなりました。

🔷2020・1・18   190/1000

①　姿勢をよくすること。○ → 外歩くときは家にいるときより意識しますね。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ○ → ラジオ体操とセットで。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。△ → 今日は走ってません。

④　週に1キロ泳ぐこと。○ → 一昨日やっと1km泳いできた。

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること 　○

⑥　食事の際50回以上噛むこと。○

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○ →これが200日チャレンジ。もうすぐ折り返し。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○ →こちらは400日超え。

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇　

捨てる神あれば拾う神あり。落ち込みがちだけど、元気出せそう。考え過ぎないようにします。

ではまた〜