やることがあるのに集中できない…
あなたの集中力は高い方でしょうか？
自慢できることではありませんが、
私は集中力が低い方です。
すぐにあれやこれやと気になってしまい
全てが中途半端。
今日の予定が終われなかったということも
一度や二度ではありません。
この要因はたったひとつ。
「今」を見ていないから。
2017年のハーバード大学の研究では、
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人は1日の起きている間の約47％もの時間を
「今」ではなく、「過去」や「未来」の
ことを考えながら生きている
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ということが明らかにされているそうです。
そして、過去や未来に意識がいっている割合が多い人ほど
幸福感も減少することが発表されているとのこと。
そうなんですよね。
あれやこれやと考えをめぐらせ
「今」に集中していないから
タスクが終われず、先延ばししてしまう。
しまいには、やれなかった自分を
無意識レベルで責めてしまう。
そのうち、ギリギリ族という
都合のいいネーミングを使ってごまかす…
この悪循環を繰り返しているのです。
（はい、私のことです…）
じゃあ、どうやったら「今」に集中できるの？
と思いますよね。
それが簡単にできたら、誰もが出来ているはず。
ギリギリ族なんて、この世に存在しないはず。
どうしたらいいの？とお悩みのあなたへ。
私が実践してみて効果があったことをシェアします。
＼集中力は自分でコントロールできますよ／
■集中力を高めるたったひとつの方法とは？
結論を先に書いてしまいます！
それは「姿勢です✨」
姿勢と集中力って関係あるの？
と思うかもしれませんが、
このような実験データがあります。
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アメリカの心理学者が
学生を３つのグループに分けて
集中力がアップされたか調べた実験
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◇１つ目のグループは
２週間、立っているときも、座っているときも
姿勢に気を付けて生活する
◇２つ目のグループは
２週間、食べたものを全て記録する
◇３つ目のグループは
２週間、前向きな気持ちやポジティブな感情を保つ
実際に２週間後、
コメディ番組が流れるテレビの横で
単純作業を黙々とこなすテストを
行ったところ
一番効果を発揮したのは
・
・
・
姿勢に気を付けたグループでした。
なぜ、このような結果になったかというと
日頃、無意識に行っている行為を
やらないようにすることは
強い集中力を必要とするから。
たとえば、パソコン作業をしていると
猫背になったり、足を組むなど、
無意識にやってしまうことってありませんか？
これをやらないようにするというのは、
簡単なようで、ものすごく集中力が必要です。
（私も今、この記事を書きながら、何度も背筋を伸ばしています。）
これを意識し続けることで、集中力が養われるのです。
大切なことは、
過去や未来のことを延々と考えてしまう自分に気付き
今に意識を向けるよう注意すること。
まずは、「姿勢に気を付けて生活をする」
よかったら試してみてくださいね。
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女性起業家支援コーチ・ライフコーチ
佐々木さなえ
🔸起業初心者向けの折れないマインドを伝授
🔸自分の殻を破り、心と言葉を一致させるマンツーマンサポート
🔸私生活の質を向上させるための習慣化コンサル
🔸コーチ歴6年/お客さまリピート率90%以上
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