座る苦痛から解放される〜著作権フリーなイス坐禅のススメ〜
【座る苦痛から解放される〜著作権フリーなイス坐禅のススメ〜】
今日は5ヶ月目のイス坐禅会でした。
イス坐禅とは、足を組まずにイスに座ったままする坐禅のこと。
お世話になっている北鎌倉・円覚寺の横田老師が毎月開催されているイス坐禅会に今日も参加してきたのでした。
イス坐禅会では、まず、身体全体や関節それぞれのストレッチを入念に行います。
次に、呼吸を深めるために、前後左右斜めに肺を広げる呼吸をします。
身体がリラックスして、呼吸が深くなった状態で、最後に腰を立てます。
この腰を立てるのが、ポイントなのです。
腰を無理にエビ反りになるような姿勢も負担が大きいですし、
猫背も呼吸が浅くなり、首や腰に負荷がかかります。
この腰を立てるのが難しく、奥が深いのであります。
前回、腰を立てるための、本当に簡単な体操を教えていただきました。
この15秒ほどの体操で、ちょうどいいバランスで腰が立ちます。違いが分かります。
感動して、毎朝実践するのみならず、社内のメンバーにも先日、伝えました。
今回冒頭でも、「著作権フリーなので、どんどん広めてください」とのお言葉いただきました。
イスさえあればできるので、興味ある方は会ったとき、聞いてください。
ぜひこの感動を共有したいです。
元来、僕は静かに座っているのが無理な性分でした。
学生時代も、ずっと喋っているか、本を読むか、トイレで本を読むか、保健室へよく行ってました。浪人中の予備校もじっと座ってられず、1ヶ月で辞めて宅浪しました。
大学の授業も、7年間ほとんど出ていません。
大学を卒業してからも、ずっと座っている必要がある状況におかれる度に、ちゃんと座ってられるか毎回、不安を抱えていました。
それくらい、静かに座っているのが苦痛でしかなかったのに、イス坐禅に参加して、腰を立てられるようになってから、最近では、むしろ座っていたいくらいに変化しました。
ここ1ヶ月も、三重、和歌山、大阪などへの出張に加えて、2時間近くの法要や法話などにも何度も参加しています。その度に、今日のイスはどんなタイプかななど、座るのが楽しみになっている自分に気づきました。
今日は、歩くときも腰を立てることを意識することで、身体がブレにくくなり、疲労も減るという話も聞きました。
ホトカミユーザーさんで、僕よりも前から毎回イス坐禅に参加されている先輩がいます。
毎回、声かけてくださって、お話ししています。
先日、トレッキングした際も、腰を立てることを意識したら、全然疲れなかったよと教えてくださいました。
横田老師の言葉に加えて、先輩の言葉を聞いて、これは歩くときも意識してみよう！と、さらにやる気に溢れました。今後が楽しみになりました。
横田老師のYouTubeで「禅と発酵」について先週末、話を聞いて、今更ながら発酵食品に興味を持ち、早速、豆乳ヨーグルトをつくってみたり、違う味噌を買ってみたり、勉強し始めました。
永平寺の修行の話を聞いてから、昼食は玄米、味噌汁、納豆、たくわんを食べることが多いのですが、さらに探求していきたい。
また、横田老師の身体の柔らかさに驚愕して、ストレッチも頑張ろうと思った次第です。
神社やお寺の仕事をしているけど、日常はめちゃくちゃよくあるベンチャー企業の経営者っぽいライフスタイルで、まったく神社やお寺っぽくないなと昨年末思っていました。
毎朝お茶を点てるようになり、イス坐禅と出会い、食べ物も気をつけるようになって、少しずつ暮らしが変わっていってるのを感じた今日この頃でした。
お会いした方、イス坐禅に興味があったら、ぜひ聞いてください。
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