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ジーナ式について①　ジーナ式とは？

さみ

こんにちは、さみと申します。2020年12月現在生後6ヶ月の男児ポンちゃんのママです。
私は息子が生後5週目からジーナ式を始めました。始めてから生後8週頃に初めて夜通し寝（22時〜7時）を達成。3ヶ月頃に夜通し寝が安定し、6ヶ月の現在は22時の授乳も卒業し19時から7時近くまで眠れています。
始めたきっかけ、始めてからの簡単な経緯は別記事に載せております。


今回、私がやっているジーナ式とは何か簡単にご紹介したいと思います。


ジーナ式とはネントレではなかった

ジーナ式というのはイギリス在住のカリスマ・ナニーであるジーナ・フォードが著し高木千津子さんが訳した本“カリスマ・ナニーが教える　赤ちゃんとおかあさんの快眠講座”の中で書かれている

赤ちゃんがニコニコで過ごせるスケジュール・過ごし方やそれに沿ったお母さんの育児法

についてのことです。
(※ナニーとは住み込みで赤ちゃんのお世話をするお仕事です)

大事なことなのでもう一度書きます。

ジーナ式とは

赤ちゃんがニコニコで過ごせるスケジュールおよび過ごし方やそれに沿ったお母さんの育児法

についてのことです。
まず大前提として具体的なネントレの方法が書いてある本ではありません。


この本には具体的な寝かしつけ方法については殆ど書かれていません。再入眠のためのコア・ナイト・メソッドや寝付きを良くするメソッドの話は出てきます。クライ・ダウン・メソッドというネントレ方法は名前とほんのりとした内容が載っていますが、詳細は載っていません。

ネット上で散乱している文章を読むと、

「泣かせて放置のネントレジーナ式！」

と言う人が多いのですが、ジーナは泣かせて放置の方法はこの本では触れていません。むしろ

「ひとりで寝つくまで長い間泣かせたままにしておくように、とアドバイスすることはありません」

と記載しています。

「短時間泣かせたままにしておくという方法を取らなければいけなくなります」

という記載もありますが、これは疲れすぎのためなので事前に回避可能です。


ちなみにジーナの著書”The Complete Sleep Guide for Contented Babies and Toddlers”には具体的な寝かしつけ方が書いてあり、ネントレの方法もいくつか書いてあります。

「泣かせたまま暫く様子を見る」というネントレも載っています。
しかしこれはジーナ自身も「間違ったねんねの仕方を学んでしまった赤ちゃんに対する最終手段」だとしており、この手法を積極的に使いなさいとは言っていません。


ハッピーな赤ちゃん・ママのためのジーナ式スケジュール

イギリスで300人以上の赤ちゃんをお世話したカリスマナニー・ジーナが独自に編み出した
「赤ちゃんがニコニコで過ごせるための生活に沿ったスケジュール」
それがジーナ式スケジュールです。

ちなみにこの本、原著のタイトルは“Contented Little Baby Book”です(改訂版は最初にThe Newが付きます)。直訳すると「満たされた赤ちゃんの本」です。
快眠やネントレという表記はありません。
「満たされた赤ちゃん」というのは食欲も睡眠欲も満たされた赤ちゃんという意味でしょう。実際そのためのスケジュールが書かれています。
このスケジュールを導入することで赤ちゃんは満たされ、日中ご機嫌で過ごすことができるようになる、というものです。

スケジュールを実践する上でおそらく多くの人が引っかかるのですが、赤ちゃんをスケジュールに無理やり合わせてはいけません(特に低月齢)。
週齢・月齢を考慮しつつも赤ちゃんに沿ったスケジュールをお母さんが見つけ出し、母子ともに快適に過ごせるようになるのがスケジュールの目的です。

赤ちゃんをスケジュールに当てはめた場合、スケジュールに沿って生活する体力が赤ちゃんに無いと確実に崩壊しますし夜間・早朝覚醒、入眠時のギャン泣きに発展します。


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ジーナ式は全ての赤ちゃんに適応できる！？

ジーナ曰く、ジーナ式スケジュールは全ての赤ちゃんに適応できるそうです。実際私もそうだろうと思います(ど素人が生意気言ってすみません)。


しかしジーナ式を導入し、「私の赤ちゃんには合わなかった」という人もいます。おそらくこの原因は「スケジュールを赤ちゃんに当てはめている」からではないかと思います。


ジーナ式スケジュール実践のためには赤ちゃんをしっかり観察し、どの程度起きていられるのかを必ず把握しなければなりません。起きていられる時間を超えてしまうと疲れ過ぎてしまい、想定していたねんねの時間に眠れなくなります。
赤ちゃんは疲れすぎると泣いてしまいます。そしてその場合やっと寝ても30〜40分程度で起きてしまいます。これは残念ながら全ての赤ちゃんに起こります。こうなるとスケジュールは崩壊し、ママも赤ちゃんも疲れ果ててしまいます。

こうなった場合「私の赤ちゃんには合わなかった」となるのではないでしょうか。
（他にも色々な失敗要因はありますが、大体空腹と疲れすぎで失敗することが多いです。他の要因はまた別記事で…）


無理やり夜通し寝させるためのスケジュールでは無い

最終的に授乳無しで夜通し寝することも目的ですが、夜通し寝を強制させるスケジュールではありません。


本に書いてありますが夜間起きてしまって再入眠できない場合、空腹だと疑われる場合は素早く授乳します。
空腹だと赤ちゃんは絶対に寝ないからです(特に低月齢)。
いくら放置しても寝ません。生命に関わる問題ですので1時間以上泣き叫びます。その為、決められた授乳の時間に1日に必要な分の授乳/食事をし、夜間空腹のために起きることを回避することが必要です。

夜間授乳しないことは夜通し寝してしっかり睡眠時間を取るためにも必要ですが、日中の授乳/食事量を減らさないためにも必要です。

もし夜間授乳をして日中の授乳/食事量が減ってしまった場合、必要な栄養が足りずにまた夜間空腹で起きてしまいますので悪循環に繋がります。
そして離乳食が始まっている場合は大量の夜間授乳を続けていると赤ちゃんが離乳食を食べないという問題にも繋がります。


つまりジーナ式スケジュールは夜通し寝させることだけが目的ではなく、日中・夜間の赤ちゃんの睡眠、日中の授乳/食事・遊び全ての要求を満たしニコニコハッピーで健やかに過ごすことができるために作られた総合的なスケジュールなのです。

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しかしジーナ式の本は非常に読みにくい

正直に申し上げますが、ジーナ式の本は破茶滅茶に読みにくいです。初見だと意味不明ポイントも多いです。


私は最初翻訳された本だから読みにくいのだろうと思いました。そして英語版しか出ていない本を数冊読みました。そして確信しました。

ジーナは文章を書くのが苦手なんですね（すみませんすみませんすみません）。

訳者の高木さんは凄く綺麗にまとめられています。
本当にありがとうございます！！
（ジーナが…というよりはイギリスの出版社がもっと編集すれば良かったのでは…という話なのですが…ゴニョゴニョ）

おそらくこの「読みにくい」のもジーナ式がきちんと理解されていない理由の一つではないかと思います。

ネントレ本と思って買う方も多いでしょうし（実際私もそうでした！）どうやって寝かしつければいいのか、ベッドに寝せるとグズグズだけどどのくらい様子を見ればいいの？結局寝ないんだけど…そういうママはいっぱいいるはず！！


ジーナとしては他の本も読んでね！ってことだったのかもしれませんが…一つにまとめてくれ…ていうか日本語版無いじゃん…涙


しかしこの本の中には子育ての困ったに対するあれこれや、どのようにスケジュールを組めばいいのかについて細かく載っています。
スケジュールきっちりと実践は無理！という方でも、赤ちゃんの睡眠の基礎知識や母乳についてなどお母さんへのお役立ち情報が盛り沢山です！ぜひまだの方はお手に取って読んでみてください！！


ジーナ式がうまくいかない…

ジーナ式スケジュールを実践していてもなかなか夜通し寝できず辛い…うちの子はおかしいのか…私のやり方が間違っているのか…と思う方もいらっしゃるかと思います。

これも本に載ってますがスケジュールをきちんと実践し、通し寝できる体力が備われば赤ちゃんは朝まで眠れるようになります。時期は個人差がありますので焦らずやっていきましょう。

そして疑問がある場合は一人で悩まず、ぜひTwitterでジーナママたちに相談を！#ジーナ式質問 で相談しましょう！


私自身もTwitterをしております。
ジーナの育児書に書いてあるお役立ち情報もたま〜に呟いています。
よろしければフォローお願いします！沢山お話ししましょう！！


長くなりましたが以上です。
ここまで読んでくださったあなたは神様です。本当にありがとうございます。

さみ


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さみ
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