【睡眠不足から学ぶ】cono

睡眠不足は全ての生産性を落とします。

ここ2日間、私は睡眠不足で　
何をするにも集中できませんでした。

仕事中はスムーズに動けず、
予期せぬ事が起きると
一気に疲労感が溜まりました。

睡眠不足の原因はわかっていました。

家に帰ってからの時間の使い方です。

「やらなきゃ」精神炸裂。
ご飯作らなきゃ、買い物行かなきゃ。

勝手に1人でそう思って、
疲れた身体にムチ打つ始末。

数年前までは、この状態で
あからさまにイライラしてたので
自ら孤独を作っていたようなもんです。

最近は、周囲の人から
近寄りにくい態度は改善された
と思ってるのですが （自己満に過ぎません笑）、
1人で頑張り過ぎて
1人で撃沈してる事が続いていた気がします。

そんな私を見兼ねてか、帰宅後に旦那が

「弁当食べてねーけん。
　明日作らんでいいけんなー。」

ん？「今日、帰り早かったん？」

「昼過ぎやったけん、
　家に帰って適当に食べた。」

たまに早く仕事が終わると、お弁当を食べずに
次の日に持って行く事があります。

多分、疲れ果ててた私の姿を見た上での行動だったんでしょう。

私はそう解釈して、
その日は無理をしないように適度に家事をして
10時前にマットの上で寝落ち。

1時間後に目が覚めて、
その後もベッドでぐっすり寝ました。

次の日は、早朝の弁当作りがなかったので
ゆっくり朝にする家事ができました。

感謝の気持ちをお茶をすすりながら伝えると、　　　「何が？」とぶっきらぼうに返事をされましたが、　　仕事に行く直前、私に
「今日も無理すんなよ。」
と目を見て声をかけてくれました。

相手から思いやりの気持ちを感じることが
出来た時は、とても気持ちがフワーっと楽になります。

自分の中で処理できれば良いのですが、
私にはまだハードルが高く、
人から与えられることで少しずつクリアしていける気がします。

私はリハビリを提供する前に、
よく患者さんに聞いていることがあります。

「昨日は眠れましたか？」

眠れなかった、と答えた方には
何故眠れなかったのかを詳しく聞いています。

睡眠不足で動いてもらう、という
ハードな事は提供したくないからです。

ベットの上で昼間もずっと寝ていて、
それが原因で睡眠不足になっているケースは、
起こす事が睡眠不足の改善にも繋がりますので
日光浴や散歩がてら起きてもらいます。

それ以外のケースに関しては、
睡眠不足がストレスを招き生産性を
下げてしまいがちなのでそんな状況下で
無理に動いてもらっても
何もプラスにならない、と考えています。

こちらのエゴで睡眠不足の背景も理解せず、
介入しようとすると…
「なんだ、こいつ。キツイって言ってるのに無理に動かして！」と、思われてしまい、
信頼性にも影響すると思います。

改善できることがあれば薬の調整や日中の過ごし方などの助言をしたり、リハビリ中の活動量や負荷量を調整することを普段は心がけています。

睡眠不足は、自分にも周りの人に対しても
思いやりが持てなくなります。

イライラしたり落ち込んだり…

そんな時は頑張り過ぎず、
周りに少し助けてもらいながら
ゆっくり眠るように調整すれば良いと思います。

そして、そんな人が近くにいたら
「無理しなくて良いんだよ。」と、
声をかけてあげられる存在になりたいです。

cono