筋肉を落とさないための栄養は３つ

パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^)

プロテイン飲んどけば良いと思ってた26年間が辛いです。

さて、

筋肉を落とさなければダイエット成功率が

格段にアップするのですが…

大事なのは筋肉を作る栄養素ですよね。

家も材料がなければ建てないので、

筋肉を落とさないように痩せるには栄養が大事。

特にみなさんご存知なのは

たんぱく質ですね。

ホエイとかカゼインとかソイとかあるけども

ぼくは全部入ってるの摂ってます。笑

それはさておき、

たんぱく質以外に摂るべき栄養素があることを

ご存知でしょうか？

ハンバーグの付け合わせに野菜があるように

やはりビタミン類は必須ですね。

ビタミンのB（1.2.6）とDが釘の役割をして、

たんぱく質が木材のようなイメージです。

（余計わけわからんですよね…）

あともう１つ大事なのは

食物繊維などのミネラルですね。

より栄養素を確実に筋肉へお届けして

少ない運動量で効率よく保つにはミネラルがマスト。

これらの栄養バランスを整えるのは大変なので、

食事以外にサプリメントなどの補給をオススメします！

体の内側から整えれば

お肌にもすごく良い影響が…！