【栄養】正しい筋肉の付け方＆使い方

パーソナルダイエットインストラクターの村上です(^ ^)

これを間違えるとせっかく運動してもパーです。泣ける。

正しい運動方法は、

正直無いです。笑

人によってやるべきこともやり方も違うので

YouTubeやNHKで観るような万人向けの筋トレは

ここでは紹介しかねます。

その代わり

栄養素なら世界共通。

よくプロテインを運動の前後に…

なんて話を聞くと思いますが、

たんぱく質はあくまで木材。

釘や屋根がないと家って建てないですよね。

その役割をするのが

ビタミンB・D、ミネラル（食物繊維）です。

概ね、

青魚やキノコ類から摂れます。

ぬるっと系も良きですね。

何にせよこれらは

たんぱく質を筋肉に変換してくれる

重要な役割があるので浴びるほど摂ってください。笑

筋肉が正しくつく、

もしくは使えると代謝も上がりますし

リバウンドしにくい体質に仕上げるには

どうせなら効率よくやりたいですよね。

今日もファイト！