秋の体調不良🤧

おはようございます😃はなです！

朝晩は過ごしやすくなってきて
秋も顔をだしていますね🍁
さつまいも食べたいなぁ🍠

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🔹季節の変わり目・体調不良

①夏の冷えからの影響
暑い夏は冷たい食事、お酒、空調
シャワーのみなど
身体が冷える事が沢山。
冷えは胃腸の動きを低下させます。
そこからの朝晩の冷え。

②日照時間が短くなる
太陽の光を浴びる事が短くなってくると
気分が落ち込みやすくなります。

③空気が乾燥する
乾燥は喉の痛みを引き起こします。
空気が乾燥していると汗をかいても乾いてしまい気付かず脱水にも注意です。

④寒暖差による自律神経の乱れ
朝晩涼しい、日中夏の様に暑い。
寒暖差についていけず、自律神経が乱れやすくなります。
頭痛、だるさ、アレルギーなど。

🔸規則正しい生活
🔸身体を温める（入浴）
🔸水分をしっかり摂る
🔸適度な運動（太陽の光を浴びる）

🔸秋の食材をいただく

🐟さんま・青魚
良質なたんぱく質
血液をサラサラにしてくれる
悪玉コレステロールを減らす

🍆ナス
血管の柔軟性アップ

ぎんなん
高血圧改善
滋養強壮効果

🍠さつまいも
疲労回復
風邪予防
便秘

🍄きのこ類
整腸作用
糖質や脂質の吸収を抑える
免疫力アップ
神経を正常に保つ