2024年7月2週目の記録
日々のダイエットお疲れ様でございます。
リーマンダイエッターピザ男でございます。
だいぶ記事を書くのがおそくなってしまいましたが、7月2週目の記録を公開していきたいと思います。
この週は2回の飲み会があり、なかなか苦戦した一週間となりました。
しかし、何よりも継続が大切ですので、一喜一憂せずに続けて参りたいと思います。
１．7月1週目の記録
前回の週初めは92.7kgからのスタートとなりました。
見ていただくと、7/9と7/12に体重が戻しているのがお分かりいただけると思います。
こちらは、その前日に仕事の会食があった日で、カロリーコントロールは事実上不可能でありました。
記録としては、マイナス0.7kgの92.0kgとなりました。
食事をコントロールできている日については順調に体重は減少している一方で、やはり仕事の会食は自分だけ食事をローカロリーなものに変更することはできないことや、どうしてもお酒が入りますので水分も大量に夜にとりますので、やはり翌朝の体重計測に影響が出てしまいます。
他方で、週2回程度であれば多少なりとも減量できているというのは前向きにとらえて、せめて会食は週2までに抑える形で継続していきたいと思います。
２． イベント
今回のイベントは2件です。
7月8日：和食
赤坂で和食料理でした。
幸いにして和食ということもあってカロリー自体は低かった可能性はありますが、反省は日本酒を深酒したことです。
美味しい和食と一緒に日本酒を頂くのは大変幸せなことです。
残念ながらカロリー計測不能。
7月8日：串揚げ
こちらも赤坂で無限串揚げのコースでした。
ストップというまで永遠に櫛が出てくるのですが、お接待ということもあり、皆が遠慮して誰もストップをかけないものですから、腹が爆発するまで串揚げが出てきました。
野菜スティック以外は完全に串揚げのみのコースでしたので、炭水化物は串の衣だけだったと思われますが、とにかく油モノを大量に摂取しました。
おまけに日本酒もバンバン出てきましたので、食べすぎ＆酔っ払いコースで想定カロリーは2,500キロカロリーほどだったと思われます。
3. 総括
デイリーの食事コントロールは問題なくできている一方で、飲み会だけは不可避＆アンコントローラブルなので、その点は所与のものとして受け入れたいと思います。
何とか先延ばしして、週に2回以上の会食が入らないようにスケジュール調整を頑張りたいと思います。
なお、日常生活においては、食生活を意識しているからか、大量に何かを食べないと落ち着かないということはなくなりました。
また、今まではオフィスで時間きっちりにランチを取っていたのですが、空腹感を感じるまで待つようにしてみました。
そうすると、ちょうど2時か3時くらいに空腹感を感じるようになり、そこで抑え気味に食事をすると、夕方の食事をそれほどとらなくても夜におなかがすかないことを発見しました。
この方法がどの程度有効なのかはわかりませんが、総カロリー自体は減らす効果があるように思いますので、できる範囲で継続してみたいと思います。
今回は以上です！
引き続き、張り切って痩せていきましょう！