一瞬改善したかも（※Twitter文字数オーバーのため）

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「（※Twitter文字数オーバーのため）」とタイトルに入っている記事は、Twitterで呟く程度のことを140文字で収めきれないためnoteに転載しただけのもので、校正も読み返しもしていない軽めの投稿です。
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うつ病を発症したのが多分8月の上～中旬くらいで、そこから右肩下がりで徐々に悪くなっていったのだが、ここ数日、初めて、ちょっとだけ悪化が止まったというか、回復の傾向が見られるような気がしている。一瞬かもしれないけど。
8月の、うつの初期にはひたすら寝てしまっていたのが、9月になったら一度目が覚めると寝れなくなってしまっていた。
そんなに寝ていないのにパッと目が覚めて、そこからなんとも言葉にできない胸のぞわぞわ、焦燥感、不安感と絶望感、とにかく苦しくて気持ち悪い嫌な感覚に襲われて全然二度寝ができない、ウトウトしてもすぐ胸がゾワゾワ～ッ！として起きてしまう、でも起き上がる気力もないので布団で苦しみながら横になっている、という日が続いていたのだが、今週精神科で薬をひとつ、ドグマチールというのをジプレキサという薬に変えてもらって、その次の日から、急に胸のぞわぞわが減って、二度寝ができるようになった。
そして、死にたい、死ぬしかない、どうやって死のうかと考える時間の割合も先週までと比べていくらか減った気がする。
精神の調子を図るわかりやすいバロメーターが食欲なのだが、食欲も出ている！　先週まで食事が苦痛で仕方なく、一切なにも口に入れたくなかったのに、「お腹が空く」という感覚が久しぶりに復活した。
どれもちょっとだけの変化で、まだひと用事済ませると部屋の床にドタッと倒れ込んでしまうし、一度横になると全然起き上がれないし胸のぞわぞわや不安感もあるのだけど、ここ1ヶ月くらいの間で、初めて「昨日より良い」という感覚を味わった気がする。初めての「先週よりはマシ」という感覚。
変更した薬がいきなり効いているのだろうか？　それともちょうど飲み始めて1ヶ月になる抗うつ薬がこのタイミングで効いてきたのか？　それとも母の調子が少し良くなっていたのでそれで影響を受けたのか、理由はよくわからないけど、悪くなる一方だったのが変化があったのは嬉しい。

ただうつ病というのは、良くなって、悪くなって、というのを何度も繰り返して、時間をかけてだんだん回復するものらしい。
起きていても悶々としながらYoutubeを見るくらいしかできることがなかったので、ここしばらくはうつ病に関する動画を毎日見ていた。
精神科医の樺沢さんの動画、これも日課になっていたのだけど、やはり「3歩進んで2歩下がる」というのがうつ病の治り方らしい。

だとするとまた何日かすれば元に戻ってしまうのだろうか？　それは本当に嫌だなあ……
ここで気を抜いて無理をするとまた悪化だろうから、それに、初めて少し良くなったからと言ってあまり喜んでいるとまた下の波が来た時のショックが大きいと思うので、あまり一喜一憂せずに過ごしたいとは思う。
しかし食欲があるというのは本当にありがたい。1日に2回は食事の時間というのはあるわけで、それが苦痛なのか楽しみかというのはものすごく大きな差がある。またなにか食べなきゃいけない、嫌だ、苦しい、というストレスが余計にうつ病を悪化させるのに対して、食事が楽しみ、美味しい、というプラスの感情を持つことは絶対うつ病の改善にもプラスなはずだ。
でもまた悪化してしまうのかな……。できればこのまま少しずつでも良くなって欲しいのだけど。3歩進むのは嬉しいけど、2歩下がりたくないなあ。本当はこのまま波もなく少しずつでいいから右肩上がりで改善して欲しい。
母があと1ヶ月で退院させられるような気がするので、母がその時にどういう状態で出て来るか、それが私の回復についても大きな鍵を握っていると思う。