ありがとう日記

ご存知でしょうか？

私はもともと、くよくよしやすい性格で、嫌なことを頭の中で何回も思い出してしまう癖があります。

そんな私が最近書いているものが、

ありがとう日記

始めたのはちょうど1ヶ月前ですが、

・嫌なことがあっても、物事の良い面をとらえやすくなった

・身近なことにありがたみを感じられるようになった

など、すでに良い効果があります。

書き方は簡単です。

1. スケジュール帳を用意する。

ノートでもいいですが、習慣にするためには、日付が入っているものがおすすめです。

2. 夕方〜夜に、その日にあったことを「ありがとう」という言葉とともに記す。

例: 

今日のお昼ご飯がおいしかった、おいしいお弁当を用意してくれた◯◯（コンビニ名でも人の名前でも）、ありがとう！

青い空が綺麗だった、自然よありがとう。

元気に働けた、自分の体にありがとう。

などなど。

1日一つでもいいので、できる限り毎日続ける、週に◯回続けると効果的です◎

私はお風呂上がりの時間に書くと決めています。

1日の最後に感謝を振り返ることができ、いつもより少し幸せな気持ちで寝ることができます。

自分を変えたいな、と少しでも思っている方は、ぜひ今日から始めてみてください。