日記「3週間目」
朝食は7時、完全食TOKYO(抹茶、豆乳)。
10時半、緑茶。
昼食は12〜13時、緑茶、煎り大豆、ミックスナッツ、ドライフルーツ、ベースブレッド(プレーン、卵ペースト、アボカド、ブロッコリー)。、73%チョコ。
15時、緑茶、73%チョコ。
夕食は17〜20時、ほうじ茶、グミサプリ。水寒天、冷凍ベリー。木綿豆腐とシメジとニラとモヤシ炒め、漬物、昨日の味噌汁、雑穀入り白ご飯(釜揚げしらす、アボカド、焼き海苔、醤油、わさび)。ホウレン草と炒り卵。ソイプロテイン蒸しパン(ココア、アーモンド)。
〜23時、緑茶。
今日やったこと・出来事メモ。
アファを聞きつつ0時半就寝、7時起床。
猫を撫で回す。
7時25分頃、家を出発。
ゴミ捨て。
8時〜17時10分まで、休憩を挟みつつ労働。
株の様子見。
Youtube視聴。
Wi-fiを利用しつつ、ピッコマ読書。
ABEMAを視聴。
日記投稿。
寝床でストレッチ、マッサージ、瞑想。
今朝の夢でも、大冒険を楽しんでいたはずだ。覚えていないけど……。
お供を連れて寝室を出る。スマホの充電をして、顔を洗って、お供を連れてトイレに行く。
猫シートを回収して、ゴミ袋を持って出発。
上半身は汗を掻くのに、下半身(腿や膝から下)が寒いのよな。明日はワークマンの裏起毛を試してみたい。それで満足できなければ、2900円のを試着してみてから、購入する。ウエストサイズしか表記されていないのだもの……。
株は、今日も1400円前後をウロウロする「DD(3073)」を見守り、昨日に続いて値下がった「シェアテク(3989)」を放置する。
今日は労働を始めて、3度目の火曜日。
午前中の流れ作業について、バトンタッチ先である隣の先輩に、改善して欲しい点がないか一度くらいは尋ねるべきだろうか？ 考えるだけで、今日も保留したまま。
先輩も内気な性格なのだろうか？ 相手に改善を求めるよりも、自分で工夫するタイプかな。
今のところ、直接的には何も言われていないけど、不満が全くないワケないはずだ。反対側の隣人とは気楽にお喋りしておられるもの……。
契約期間の途中で退職されて、抜けた分を埋めるための負担増を警戒するあまり、言いたいことがあっても言いにくい環境にあるのかも知れない。
休憩を知らせるチャイムが小さいことは気になっていたけど、今日はついに午前中の休憩をスルーしてしまった。休憩時終わりのチャイムと同時に茶を飲んで、軽く手脚の運動をした。
午前中の仕事が終われば、午後は翌日の午前中に取り組む仕事の下準備をする。ただし、先輩から指示があった場合は、ソッチを優先する。
そんな風に、1日の流れを大方理解してきて、逐一指示を仰ぐことはしなくなってきた。
しかし、定位置を離れてキョロキョロしていたりする時に、先輩から声をかけられることが、今日もあった。
出退勤カードは今のところツツガナク、無遅刻無欠勤。しかし、まだ何をやっても時間がかかるし、ミスは多いし、教わった通りにやりたくても技術が伴わないせいか、上手くできないことがある。
血行が滞って首も肩も痛くなるし、座りっぱなしで腰と尻にも負担がかかる。だから、休憩時は積極的に身体を動かすことが推奨される。
仕事部屋から食堂へ移動する際は、青空を見上げて両腕を突き上げ、深呼吸をしても良いかもしれない。
帰りはWi-fiを利用できる場所に寄り道して、ピッコマ読書。
今日は「生き残った6人(以下略)」の続き。
以前、どこまで読んだっけ……？
あと、「キングダム」の続き。
将軍の爺さんを踏んづける話だ。悪いことをしたら全力で謝る素直さが、この主人公にはあると信じているけど、それにしても、よく許してもらえたものだわ。
帰宅時、炊飯器には炊き立てご飯。それだけあれば完璧。
夕食のオカズは冷蔵庫の中に整っている。温めるだけで美味しく食べられる幸せ。
今夜も、麦と雑穀を浸水させておく。
明日の夜、薩摩芋と一緒にレンジで温め、白ご飯と混ぜて、焼き鮭の欠片を添え、美味しく食べたい。
ワカメと豆腐の味噌汁か、肉団子とキクラゲ入り中華風スープか、どっちを作って食べようか迷う。
ABEMAで「魔王2099」の最新話を視聴した。
また仲間が増えた。ゴブリンじゃないか。
他、「ブルーロック」の続き。
最新話でも「ガガマル」が見事なセーブを見せつける。ブレイクダンスとかに挑戦しても、難なく魅せつけてくれそう。
オマケの「メイドバロー」は、案外需要があるのか？
歯の詰め物は、外してから27週間くらい経つらしい。
今日の帰り、マイナカードと保険証が合体したものを派遣会社の社員さんから受け取った。
今週末にでも歯の健康チェックをしたい。
手足の皮膚が剥がれる現象は、足の指先に残っている。そうでなくとも、肌の乾燥が気になるようになってきた。
スマホで日記の下書きを編集し、ブラウザ経由で投稿する。
今日は、平日朝と昼の置き換えダイエットを始めて、3度目の火曜日。
朝食の完全栄養食プロテインドリンク。
我が家にあるのは、抹茶風味とピーチ風味の2種類。抹茶風味は豆乳に、ピーチ風味なら炭酸水に混ぜても美味しい。
チョコ味やココア味を購入することがあれば、アーモンドミルクに混ぜてみたい。
昼食のベースブレッド。
電子レンジで30秒ほど温め、飲み物を添えれば、食べやすくなる。一通り味見し終えたけど、プレーンに卵などの具を挟んで食べるのが一番好きだ。
他に、チーズ、ソーセージ、チョコ、ナッツ類を添えて食べるのも良い。
間食で、タンパク質と食物繊維の補給。
夕食は低コスト、モヤシでカサ増ししたオカズと味噌汁と米。
早寝早起き。朝は、お日様の下を約30分の散歩、夜は寝床でストレッチとマッサージ。