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サブ３を達成するための日誌と日々の写真と映像

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2021年2月にマラソン3時間切りを達成するために・・ 日々のトレーニングと写真や動画を載せます。
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佐久川　大

#ランニング

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サブ3道Vol.19～100mと200mの記録会

サブ3道Vol.19～100mと200mの記録会

7月18日20時頃、久しぶりにトラックでのトレーニング。

ここ1ヵ月半くらいずっとトレッドミルで走っていたので、トラックで走る感覚がやはり変。

でも、良い方向で変だった。

「自分の身長が高くなって、前より、トラックが小さく感じる」

ような感覚。

1ヵ月半前よりも楽にスピードが出る。

そうだ！100ｍを13秒切り、200ｍを27秒切りが出せる脚を目指すんだった・・・↓

1ヵ月半前は「ダ

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サブ3道Vol.18～トレッドミルランニングの楽しみ方〜

サブ3道Vol.18～トレッドミルランニングの楽しみ方〜

皆さんこんばんは。

久しぶりのトレーニング日誌の更新です。

トレーニング状況はまずまず。

＊6月は去年のマラソン前よりも走行距離が多い

＊傾斜2％ついていることを考慮すると、まずまず。

今月中に4：00ペースまでいきたい。

今年は夏の大会も無いし・・

暑い環境で走る事に慣れる必要もないし・・

暑さに弱い僕は室内のトレッドミルランニングをメイントレーニングにする事にした。

トレッド

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サブ3道Vol.17～コミットメント・目標実現のための仕組みづくり～

サブ3道Vol.17～コミットメント・目標実現のための仕組みづくり～

人は非合理な生き物さて、久しぶりのトレーニング日誌。

ここから巻き返して2021年2月のサブ3を改めて狙っていきたいと思います。

大会が無くても。やるよ。サブ３。

もし大会が無かったら、400mトラックを100周と195m走ってサブ３を達成します。

1年前に「サブ3を達成する」と言ってしまったんだもの。

行動経済学では「コミットメント」という。公約、誓約とか。

人は非合理な生き物で、最

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サブ3道Vol.4〜EPOC (運動後過剰酸素消費量)～

サブ3道Vol.4〜EPOC (運動後過剰酸素消費量)～

2019年8月

現在の走力：Lv.22　体重：68kg

先週   　　 ：Lv.17

サブ4　　  ：Lv.30

サブ3　　  ：Lv.100

 ↓今週のベストラン

（ 評価）

先週からの目標Lv.20　8km  5'10"/kmを超えて、5'00"/kmも達成！

100mを5本くらい流して（下りや上り）るのが良い感じでスピードにつながっていそう。

（短期目標）

　来週は久志ロ

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サブ3道Vol.3〜小さな成功体験～

サブ3道Vol.3〜小さな成功体験～

2019年8月

現在の走力：Lv.17　体重：68kg

先週   　　 ：Lv.10

サブ4　　  ：Lv.30

サブ3　　  ：Lv.100

 ↓今週のベストラン

（ 評価）

先週からの目標Lv.15　6km  5'30"/kmを達成

5'00"/kmのペースも3kmくらいは続けられるようになってきている。

いつもだったら、距離を伸ばしていくトレーニングを行っていく所だが、試し

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ビフォーアフター企画始動

ビフォーアフター企画始動

2019年7月

皆さんこんにちは。元長距離ランナー。佐久川です。 

天皇盃 全国男子駅伝 大会結果 Emperor'sCup Inter Prefectural Men's Ekiden Hiroshima

 ↑証明するべく必死でエゴサーチをした結果、今はこんなに風に残ってるんですね。

ナイス！！

さて、今回はいつもとは違った内容で皆さんに報告します。

皆さんご存知のように、私は大した

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