わたしの理想のルーティン

最近、ブラックフライデーも終わり、咳も少しずつ良くなってきたので、また色んな記事を書いていこう！！ということで、今回は自分の理想のルーティンについて考えてみようの回です。

ルーティンとは

ルーティンとは、決められた動作や手順を定期的に行うことを意味する言葉だそうです。（例：日課、定型作業、反復作業）
GoogleのAIくんによると、ルーティンには次のような効果があるようです。

• 日常生活や仕事における時間管理やタスク管理の予測ができて、時間を効率的に使うことができる

• 不規則な習慣によるストレスや不調から解放されやすくなる

• 仕事にメリハリをつけたいときや、オンとオフを明確に切り替えたいときに有効

ふむふむ。確かに仕事にメリハリをつけたいときあるし、ストレスや不調から解放もされたいし…。やるか。
ということで、今回は理想のルーティンを考えてみよう！という結論に至りましたｗ安直すぎる…。

朝にできそうなルーティンを考えてみる

多分、時間ごとにできそうなことだったり、効果があることが違ってきそうなので、まず朝から考えます。

起きてからまず水を飲む

これ結構大事ですよね。起きたときは脱水状態になってると聞くので、水を飲むことで頭の働きも良くなりそう。
とはいえ、割かしこれに関しては普段からやってるような気もしなくもない。大体喉乾いてるから水飲んじゃうんですよね。

朝ごはんを食べる

これもできるときはやってますね。若い時は朝ごはんなんて食べれなかったんですが、この歳になると朝ごはん食べないと頭の回転が遅くて遅くて…。
休日は朝ごはん食べれてないことの方が未だに多いんですが、仕事がある平日は割かし食べれてることの方が多いです。
やっぱり少しだけでもいいから朝ごはん食べるのって本当に大事なんだなって実感しますね。

シャワーを浴びる

朝にシャワー浴びるとなんかリセットされた感じになりますよね。
今のところ、朝からかなり活気づいてない限りはできてないんですが…。（どうしても夜浴びちゃう）
朝にシャワー浴びれたときはかなり頭の回転も速くなってる感じがするので、なるべく継続して行いたいところ。
ただ、冬の朝シャワーってまじで拷問に近いんですよね…。寒すぎて布団から出れない＋寒すぎて脱衣所で葛藤するというコンボでかなりやられますｗｗ

ウォーキングをする

朝日を浴びる＋運動というところで、取り入れたい1つではあるんですが、中々できないんですよね…。
私がもう少し早起きできればウォーキングして、シャワー浴びて完璧！みたいな状態になるんですが。
思ってるだけで出来ないNo.1なんですよねえ…。（遠い目）

デスク周りを少し片づける

仕事してる時にデスク周りがごちゃってると情報が多すぎてあまり良くないな、とは日々感じていたのでやった方がよいかな、なんて思ってました。（やれよ！！！！）
出来るときは整理整頓してるんですが、どうしても忙しい時期になるとごちゃったまま放置しちゃうことが多くてですね…。私がいかにスボラなのが透けてしまいますね。反省。

アイデアリストを整理する

朝に何か整理するのが良い、みたいなのを聞いたことがあるので、朝自由にできる時間でアイデアリストを整理するのも良いかな、とか考えてました。
「あ！コレ書きたい！」みたいなのはアイデアリストに都度突っ込んでるんですが、後から見返すと「コレさあ…書いたとしてもあまり広がらなくない…？」みたいな内容がわんさかあったりするんですよね。
あとは、突っ込んだ時はコレで結構書けるぞ！なんて思ってても、後日執筆すると中々筆が進まなかったりもあるあるです。
アイデアとしての質が悪いからなんでしょうけど、質が悪いものを除去する、もしくはアップグレードできるものはアップグレードさせる、情報を追加するなどを行っていけば、未来の自分が少しでも筆が進みやすくなるかな、ってふんわり思ってます。

読書する

まぁ、これは朝じゃなくて夜でもいいかな、って感じではあるんですが。
読書をして、自分にない引き出しを少しでも広げたいなって気持ちがあるんですよね。
知識を手に入れれば、その分書ける内容も広がるかな～と。
今も隙間時間でちまちまと読んでいるんですが、固定で何時から何時は読書するぞ！みたいな時間を設けてもありかな。読書したくないときはスキップできるくらいのニュアンスで。

昼にできそうなルーティンを考えてみる

次に、昼にできそうなルーティンを考えてみます。

1時間に1回程度、ストレッチする

デスクワークなので、ちょこちょこ体動かさないと本当に体がバキバキになるんですよね…。
椅子から立って、少し動くでも全然いいと思うんですが、なるべく体を伸ばしたりしてストレッチした方がもっと効果あるかな、と。
座りっぱなしは本当に良くないですからね。

15分程度仮眠をとる

コレって結構大事みたいです。自律神経を整えるのに良い！という記事をこの前見まして。
確かに15分でも仮眠取れたら結構頭スッキリするんですよね。「よし、頑張るぞ！」っていうスイッチが入りやすいというかなんというか。
上手く言語化できないんですけれども。
コレもなるべくルーティン化したいなあ。

夜にできそうなルーティンを考えてみる

最後は夜にできそうなルーティンを考えてみます。

首まわりをほぐす

本当に仕事が終わったあとの私の首はバキバキです。ちょっと変な動きしようもんなら、即つります。
ということで、以前友人から誕生日プレゼントでいただいたネックマッサージャーを使って首まわりをたまにほぐすんですが、結構スッキリするんですよね。
ですが、毎日はできていないので、平日だけでも毎日ネックマッサージャーは使っていこうと思います。（ついつい忘れちゃう）

自分の時間を確保する

週末だったり夫が夜勤の日は自分の時間を確保できてるのですが、やっぱりnoteとか色々やりたいことに使える時間を少しでも確保したいなと。
とはいえ、夜に限定することもないかなとは思うので、コレに関しては朝でも夜でも可！ってした方がよさそう。

寝る3時間前までには夕飯を済ませる

最近胃腸の調子が悪いことが多くなりまして。寝る3時間前までには夕飯を済ませておきたいなという。加齢のせいではない。多分。
私が残業で遅くなっちゃったときはできなさそうではあるんですが、なるべく3時間前までには済ませたいなっていう希望です。
もし、できなかったときは消化のいいものにしたらよいかな、という感じで。にしても緩すぎる。

最後に

色々自分にできそうなルーティンを考えてみました。
もう既にやっていることもいくつかあったので、そちらについては継続していきたいなという気持ちでおります。
たまにやってることもいくつかあったので、まずはたまにやってるから毎日できるくらいまでに持っていけたらいいな。
全くやってないところから習慣化するのは中々大変だけど、たまにでもやってたことを習慣化するのは努力は必要なもののそこまで大変じゃないかな？と考えているので、少しずつ自分のペースで習慣化できるように頑張ります。
久々にこういった記事で3,000文字弱書いたなあ。最初は1,500文字くらいで終わるかな？と思ってたんですが、ついつい長くなってしまいました。
ここまで読んでくれた皆様、本当にありがとうございます。
皆様のおすすめルーティンがあれば、コメントで教えていただけますと幸いです！