Saki Yamamoto

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チョコレートは気分転換に効果的なのか？

チョコレートにはさまざまな健康効果があると言われていますが、心の健康に関しても有効だとされています。 大手菓子メーカーの明治と愛知学院大学の共同実証研究の報告によると、カカオ72％チョコレートを1日25g摂取すると活力や心の健康に良く、活動的になる期待ができます。 またゴディバジャパンでも、チョコレートに含まれるテオブロミンの成分が神経を鎮静させる作用を持ち、リラックス感を得られるといったことや、香りに集中力・記憶力を高める効果があると述べています。 テオブロミンに関し

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    • チェストベリーはPMS対策になる？

      チェストベリーはハーブの一種で、抽出された成分がPMS対策のサプリメントに配合されていることがあります。 厚生労働省が事業の一環として運営している「統合医療」情報発信サイトによると、チェストベリーは、中央アジアと地中海地方が原産のチェストツリー（別名セイヨウニンジンボク）の実で、チェストツリーやビテックス、モンクスペッパーなどと呼ばれることもあります。何千年も前から生理痛などといった月経症状の緩和に使用されており、現在でもPMSなど女性特有の症状に対する民間・伝統療法として

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      • マグネシウム不足はPMSの原因になるのか？

        PMS（月経前症候群）の症状を軽減する栄養素として、マグネシウムが挙げられています。医薬品の製造・販売をおこなう株式会社アラクスは、PMSを改善するために取り入れたい栄養素をいくつか挙げていますが、その1つとしてマグネシウムを推奨しています。 公益社団法人日本産科婦人科学会でも同様に、経口避妊薬やホルモン療法などと言った薬を使用しないPMSの治療法として、マグネシウムやカルシウムの積極的な摂取を推奨しています。 株式会社セイシン企業は、PMSを軽くする栄養素として必要なの

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        • 大豆イソフラボンはPMS対策として効果的？

          PMSの症状を和らげる方法として、大豆製品の摂取が一般的に良いとされています。公益財団法人豆類協会によると、大豆はたんぱく質を多く含むだけでなく、飽和・不飽和脂肪酸やリノール酸といった脂質、ビタミン類などといった栄養素を含む食材です。 パルシステム共済生活協同組合連合会によると、生理前に多いプロゲステロンと、生理後に多いエストロゲンといった2つの女性ホルモンがうまく切り替えられないことでホルモンバランスを崩し、PMSを発症します。対策として、大豆に含まれるイソフラボンが体内

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          PMSの緩和に運動は効果的？

          運動は、PMS（月経前症候群）の対処法として挙げられます。小林製薬会社によると、PMSの発症時期は女性ホルモンの量が増える20〜40歳。20代は肌荒れやむくみ、だるさなどの身体的な症状が多く、30代になると身体的な症状に加えて、イライラや集中力の低下といった心理的な症状が顕著になります。 株式会社LIONによると、軽度から中等度のPMSならば運動やストレス解消が緩和に役立つと指摘されています。またゼリア新薬株式会社は、PMSの緩和には軽い運動が効果的としており、ストレッチや

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          PMSの緩和に運動は効果的？

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          ブルーライトカットメガネで睡眠は改善できる？

          大手メガネブランドのJ!NSによると、太陽光や室内灯、モニターなどから発せられるブルーライトには、人間に備わっているとされるサーカディアンリズム（体内時計）を調整する役割があります。 しかし一方で、電子機器の普及やLEDの発達によってブルーライトを浴びる量が増えているため、サーカディアンリズムが乱れやすくなっており、睡眠の質が悪化するなどといった健康へのリスクが考えられるとも指摘しています。 J!NSの運営企業である株式会社ジェイアイエヌと慶應義塾大学医学部の共同研究グル

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          ブルーライトカットメガネで睡眠は改善できる？

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