毒親じゃないのに生きづらい 理由と対処法
こんにちは！
インナーチャイルドを癒して
生きづらさをやわらげる専門家
ほりごめさきです＾＾
「暴言を吐かれたこともないし、
暴力を振るわれたわけでもないのに、
親といると苦しいです」
お客さまから、
このようなご相談を受けることがよくあります。
「虐待を受けたわけではないのに、
毒親と呼ぶことに抵抗がある…」
「毒親とは思わないけれど、
生きづらさがある…」
そうお悩みの方も少なくないのではないでしょうか？
今回は、
「毒親じゃないけど生きづらい…」
そんなお悩みを持つあなたへ
その理由と対処法をお伝えしていきます。
結論からお伝えすると…
暴言や暴力がなくとも、
あなたの心に苦しさがあり、
生きづらさを感じるならば、
あなたの親は毒親の可能性があります。
虐待は、暴言や暴力など、
目に見えるものだけではありません。
目に見えない虐待に、
【心理的ネグレクト】
というものがあります。
心理的ネグレクトとは、子供に対して、
心理的な共感や寄り添いができないこと。
例えば…
・泣いている子供を慰めないで、放っておく。
または「そんなことで泣くんじゃない！」と
感情を否定する。
・子供に嬉しいことがあったとき、
話を聞いてほしい子供に対して
「今忙しいんだ！」「うるさい！」と、拒否する。
・テストで98点を取ってとても嬉しかったのに、
「あと2点分、頑張らなくちゃね」と完璧を要求する。
子供と喜びを分かち合えない。
・子供の甘えたい気持ちに気づかず、
抱きしめてあげることができない。
このように、親子の心が通い合わない状態を【心理的ネグレクト】と呼びます。
このような家庭の問題点
家庭の中でこのようなことが起こっていても、
外から見るとごく普通の家庭に見えるということ。
たとえ、「実はこういうことがあって…」と
勇気をふりしぼって告白しても、
「それくらい普通じゃない？」
「もっとひどい虐待を受けている人はたくさんいるよ」
「それと比べたら全然ましだよ」
などと、真剣に取り合ってもらえず、
ますます生きづらさが増すことも珍しくありません。
そのようなことが何度も繰り返されると、
「これくらいのことは普通なんだ」
「苦しいと思う自分が間違っているんだ」
そんな風に思い込んで、
自分の感情を否定するようになってしまう人もいます。
さらには、
親には感謝すべき、親孝行すべきという
世間の価値観を受け入れて、
「育ててくれた親なんだから、
感謝しなくちゃいけないんだ」
と考え、本心では親に対するわだかまりを持っているのに、
真逆の行動を取ってしまうようになります。
生きづらさが生まれる理由は、ここにあります。
本当は、親に対してわだかまりを持っていて、
もやもやした気持ちや、許せない思い、
不満や恐怖心などがあるにも関わらず、
無理に親に感謝したり親孝行しているから、
生きづらいのです。
心にもない行動を取って、
自分の心に嘘ついているから苦しいのです。
この生きづらさをやわらげていくためには、
意識を向けるポイントを変えてみましょう。
・親が毒親なのかどうか？
と、親をジャッジするのではなく、
子供の頃の自分は、どれだけつらく悲しい思いをしたのか？
【自分の心】に注目し、ありのままの感情を感じてみましょう。
子供の頃から、
本当の気持ちを心の奥にしまいこみ、
偽りの自分で生きてきた。
本当の気持ちは誰にも話せなかった。
そのようなことはもうやめて、
その本当の気持ちに耳を澄ませてみましょう。
親や周りの人は、子供のあなたの気持ちを
理解してくれなかったんですよね。
でも、今なら、
その気持ちを100%受け止めてくれる人がいます。
それは、他でもない【あなた】です。
あなたがこれまでどんな人生を歩み、
そんなことに苦しみ、悲しみ、
つらい思いをしてきたのかを一番よく知っている人。
それは【あなた】しかいません。
心の中に子供時代の自分を思い浮かべて、
優しく話しかけてみてください。
「あなたの本当の気持ちを聞かせてくれる？」
「本当はずっとつらかったんだよね」
「誰にもわかってもらえなくて、孤独だったよね」
そんな風に声をかけて、
小さな自分をありのままに受け止めてあげてください。
生きづらさをやわらげるためには
あなたの親が、毒親かそうでないかは
実は、あまり関係ありません＾＾
いちばん大切なことは、
あなたがあなたの本心に真正面から向き合うこと。
それは大きな勇気が必要なことですが、
その先には必ず明るい未来が待っていますよ＾＾
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