介護職の夜勤明けの過ごし方について

介護の仕事には、デイケアやデイサービスなどの日勤のお昼出勤のみ業務や、夜勤が組み込まれた業務があります。夜勤が組み込まれた場合は、シフト時間が長い場合もあるので、夜勤明けは大変しんどく感じてしまう介護職の方も多いようです。

そういった日の翌日は、仕事が終わったらあまり無理をせず、家に帰ったらゆっくりと睡眠をとり、疲れた体を休ませるのが一番です。夜の勤務は厳しいまたはきつい印象もありますが、休憩時間もありますし、緊急事態などが発生しない場合は比較的静かで業務がやりやすいと感じる方もいるようです。

また、ゆっくり睡眠をとり、体を休ませた後は気持ちを切り替えて、プライベートな時間を楽しみましょう。好きなアーティストの音楽を聴いたり、映画を観たり、コンサートやスポーツ観戦などを楽しみながら過ごしましょう。外に出かけるのが難しい場合は、配信チャンネルやDVDなどで後から自宅のモニターで楽しむこともできます。また、公園で散歩を楽しんだり、ジョギングをしたり、ジムで汗を流したり、ダンスをしたり、昼間にウィンドウショッピングなどに行くのもストレス解消になるでしょう。

体や心が悲鳴をあげないように、疲れをとるようにしましょう。上手くバランスをとって、夜勤明けの1日を楽しみましょう。連日夜勤が続く場合や慣れない夜のお仕事生活になる場合は、一度上司に相談したりして、夜の勤務生活を減らしてもらうようお願いすることも無理なく働くための一つの方法です。