今日の食事と運動
オートミール/オーガニック
わかめ
玉ねぎ
ごぼう
赤たまねぎ
にんじん
山芋
かぼちゃ
さつま芋
納豆
はまち
飲み物
珈琲 カフェインレス
紅茶
ココア
調味料等
味噌 (Miso)
エキストラバージンオイル
ヒハツ (ロングペッパー)
MCTオイル
オリゴ糖
材料費
約700円 (Material cost about $5)
たんぱく質の摂取量
オートミール: 50グラム → 7ｇ
味噌: 20ｇ → 3ｇ
納豆 90ｇ 16ｇ
山芋 100ｇ 3ｇ
はまち 250ｇ 48ｇ
合計: 77ｇ
食塩の摂取量
約5グラム
運動
今日は腕立て伏せをやりました。