読書脳

・対処方法、解決策を調べ「なんとかなる」（コントロール可能）な状態になる
　だけでストレスの大部分はなくなる
　2つのケージにA,B2匹のマウスを入れ、電気ショックを与える
　Aのケージには電気ショックを止めるレバーがついていて、そのレバーでA,B　
　両方の電気ショックが止まる
　A,Bのショックを受ける回数、時間は同じだが制御可能なAに比べ、何もでき
　ず、ただ怯えるBの方がよりストレスを感じた
・アウトプット前提にインプットする
　メモをとりながら読む→どこが大事か考えながら読める
・60分連続より15分×4回
　初頭努力：「さあやるぞ」
　週末努力：「もう一踏ん張り」→集中力、記憶力up
　60分連続→初頭努力5分、週末努力5分→10分
　15分×4回→（初頭努力5分、週末努力5分）×4→40分
・知識が体系化された本
　情報：1年経って古くなる→断片化されたネット情報（デパ地下の試食）
　知識：10年経っても古くならない
　→新聞(情報)は古くなり読み返されない↔︎本(知識)は古くならず読み返される

著者：樺沢紫苑