【ダイエット日記】１日目

《昨日の食事》

　食パン１斤：１２００キロカロリー。

《昨日の運動》
　ゼロ。

　じ、実は、〆切過ぎてる原稿に手こずってて、ネットに逃避してるか、書きかけの原稿にらんでるかで、１日過ごしてしまい、ついでに雨も降ってたんで、買い出しに出かけず。
　結局、前日に買っておいた６枚切り食パン食べてお茶飲んでおしまいに。

　今日はのんびりきっちり三食ご飯食べます、はい。
　つか、家から出ないと！(^_^;)

　ちなみに、ダイエットの本なんかによると、年齢や性別によって多少違いが出ますが、だいたい身長に合わせて、必要な１日のカロリー量が決まっていて、ダイエットするなら、それよりも食べる量を少なくしたらいい、と書いてあります。

　食べたカロリー＜消費したカロリー

　となったら、その分やせる、ってことですね。
　つまり、たくさん運動したら、その分、食べる量も増やして良いわけですが、こちとら１日机にかじりついて原稿書いてるのが商売ですから、そうそう運動もしてられません。できるだけ運動は最小限に抑えたいところです（もちろん、ちょっとは身体動かさないと、違う意味で健康に悪いのですが）。

　さて、そんなわけで、それじゃ、たいして運動しないでダイエットするのに必要な、１日の摂取カロリー量の上限なんですが、これまたダイエットの本によると、

　　　身長（ｃｍ）　　カロリー量（キロカロリー）
　　　　１８０　　　　　　２０００
　　　　１７０　　　　　　１８００
　　　　１６０　　　　　　１６００
　　　　１５０　　　　　　１４００

　くらいだそうです。
　私の身長は１８０センチなので、１日２０００キロカロリー以下を守ればいいわけですね。
　昨日は楽勝じゃん。つか、今日はもっとちゃんとご飯食べないとおなかがすきましたよ。とほほ。

　というわけで、今朝図った体重は以下！