【ダイエット日記】１４日目

《昨日の食事》

朝：なし　　　　　　　　　　　　　　　０キロカロリー

昼：シュークリーム　　　　　　　　３００キロカロリー

晩：納豆トースト３枚　２８０×３＝８４０キロカロリー

夜食：トースト３枚　　１９０×３＝５７０キロカロリー

合計：　　　　　　　　　　　　　１７１０キロカロリー

《昨日の運動》
エアロバイク：　０分　０ｋｍ
消費カロリー　　　　　　　　　　　　　０キロカロリー

Ａ．摂取分－運動分：　　　　　　１７１０キロカロリー
Ｂ．目標カロリー：　　　　　　　２０００キロカロリー
Ａ－Ｂ：　　　　　　　　　　　　－２９０キロカロリー

　おはようございます。

　昨日はバスで東京から大阪に帰って、どっと疲れたんで、夜は何をするのもめんどくさく、食パンと納豆を買ってきて、大好きな納豆トーストを作って食べました。で、ずるずる原稿書いてて、寝て起きたらもう１１時前でした。とほほ。

　なにはともあれ、ここまでのおさらいをしてみましょう。毎日、目標の摂取カロリー量は最大２０００キロカロリーです。東京に行っている間の、それとの差を以下に並べてみました。

　　８日目　　　＋６０
　　９日目　＋１０６０
　１０日目　　　－７０
　１１日目　　－２００
　１２日目　　　－４０
　１３日目　　＋４００
　１４日目　　－２９０
－－－－－－－－－－－
　　合計　　　　９２０

　一週間で９２０キロカロリーもプラスしてしまっています。一日２０００キロカロリーは一週間で５００グラム減量するためのぎりぎりの目標なので、これはたぶん現状維持かな～（ほんとは一日１８００キロカロリーくらいが楽に痩せられるはず）。

　ちなみに、なんで一日２０００キロカロリーが一週間で５００グラム減量する目安かと言いますと、ものの本によれば、
１）１キログラム減量するには約７０００キロカロリー消費する必要がある。
２）私の場合（年齢５０歳、体重約１００キロ、ほぼ運動しない）、一日の消費カロリーはだいたい２５００キロカロリー。
　ということだそうです。
　つまり、摂取量を一日２０００キロカロリーに抑えられれば、一日５００キロカロリー足りなくなりますから、一週間で３５００キロカロリー減＝体重５００グラム減になる、というわけ。

　この一週間、計算通りだと２６００キロカロリー減くらいはいってるので、それでも２５０～３００グラムくらいは減ってそうですが……。え、そんなもん、誤差の範囲だって？　まあ、そうですよね（汗）。

　はてさて、私の入力したカロリー量は正しいのか？（なんせ、どれも目安だからな～）　そして、計算通りの結果が出るのか？？

　というわけで、今朝（まだ午前中だし！）計った体重は以下に！