早起きは最高のプロテイン

僕は休みの日の朝が大好きだ。

カーテンを開けたら、まだ薄暗い感じ。

散歩してる間に、少しずつ日が登り「一日が始まる」感覚がたまらない。

なんだかワクワクするのは僕だけだろうか。

僕のモーニングルーティン

【オフの日】
・5:30に起床
・散歩しながらvoicyを聴く
・シャワーを浴びて、そのまま風呂掃除する
・コーヒーをハンドドリップして飲む
・1週間のやることを書き出す
・読書
・朝ごはん

どうだろう。

朝からやりすぎだよ、という人もいるだろうか。

朝ごはんを食べても、まだ8時くらい。

文章に書いて見ると忙しそうに感じるのかもしれないけど、一つひとつの時間がゆっくり流れて、頭の中が整理されてる感覚になる。

まず、僕のオフは前の日の夜から始まる。しっかりお風呂に浸かって、最後は冷水シャワーで締める。

そして、軽くストレッチをして身体をほぐす。ストレッチをするのとしないのとでは、次の日起きた感覚が全く違う。

だから、僕はどんなに忙しくても、夜ストレッチをする。

そして、なるべくベットではスマホはいじらないで、瞑想音楽を流す。そのまま寝落ちだ。

最高に気持ちいい。

目覚めと共に、待ちに待った“オフ”の始まりだ。

【散歩】

サッと起きて、歯を磨いて、着替える。相棒はスマホとエアーポッツ。Voicyを聴きながら歩きだす。
Voicyは耳だけで情報をキャッチできるから、ながら時間にはもってこい。

わりと栄えているところに家があるから、街並みや飲食店、空き店舗など、無意識に見ながら『俺だったらこの店舗はこの業態にするなー』とか考えながら歩いてしまう。

散歩は有酸素運動にもなるので、疲れてる時やダイエットにもおすすめ。何よりやる気がでる！

【シャワーを浴びる】

僕は、朝必ずシャワーを浴びる。そして、やっぱり最後は冷水で締める。それは中学生の時から変わらない。僕が幼い時に、父親と一緒にお風呂に入る時に冷水を浴びさせられてたから、僕も勝手にその習慣が身に付いた。(当時はかなり嫌でした)

最近になって、温水と冷水のシャワーを交互に浴びると健康に良いと話題になってるが、僕はだいぶ前からやっていることになる。

温水と冷水のシャワー交互浴びは、これも疲れがとれる。頭も身体もリセットされるので仕事効率アップ！

【コーヒーをハンドドリップして飲む】

近くの珈琲屋で100種類ある豆の中から、毎週違う種類の豆を買ってきて、自分はどんな味が合うのか試している。

そう、まだまだコーヒーはズブの素人だ。
だけど、自分でハンドドリップして飲むコーヒーはどこの高級な喫茶店よりも美味しい。

味はもちろんだが、それ以上にコーヒーを飲むまでの時間。豆を砕いて、お湯を沸かして、ペーパーフィルターをセットして、お湯が90℃くらいになったらドリップ。

もう、この時間がたまらない。

コーヒータイムは時間に余裕を持つようになります。そして心が落ち着きます。

【1週間のやることを書き出す】

この作業が結構大事だと思ってて、怠けてそれをしないと、頭が整理されない感覚があって、1週間ただ過ぎていく感じする。

だから、毎週必ずメモに書き出すようにしている。

本当に思いついたことを殴り書きでもいいのでやってみてください。人生変わりたい人は絶対にやる！

【読書】

僕は一冊の本を完璧に読んでから、また新しい本を読むというのが嫌いで、いつも3冊くらい並行して読む。

本から情報をキャッチするのはもちろん、表現の方法だったり、文章の作り方を意識している。

あと、小説じゃなければ、目次を見て興味のある部分から読むとか、かなり自由に読んでる気がする。

なんか、本を読むにしても、縛られるのが嫌いでサクサク進まない。だったら好きな本を好きなところから読もうと。

メリット、デメリットは分からなけど、頭が冴えてくる感じはする。

読む内容ももちろんだけど、時間をゆっくり使って本を読んでいる感覚が、自分に余裕が出てくると思います。

【朝ごはん】

僕の休みの日の朝ごはんは、いつも同じ。

おいなりさん、味噌汁、納豆、豆乳ヨーグルトにババナを入れて亜麻仁オイルをかけて食べる。

もう一生これでいい。

食事に対してはこだわりが強すぎるので、また次の記事にします。

空腹は最高の薬と言われています。そして、食べすぎると眠くなったり集中力が落ちるので、朝は少量でいいと思います。

最後

いかがだったでしょうか。

僕は、もともと朝起きるのも苦手で、遅刻することもしばしばあった。

忘れ物も多かったし、提出物もぎりぎりだった。

部屋も汚くて、食事も外食やコンビニが多かった。

週末はお酒を飲むことも多くて、朝帰りすることもしばしば。

案の定、競技の成績もそこまで良くなかった。

でも、僕は変われた。

そのきっかけは5年前に先輩に誘われ、山を登ったこと。

早朝4:30に起きて、日の出とともに山を登りはじめる。3時間淡々と歩いて登頂したとき、なんか、めちゃくちゃ気持ち良かった。

『変わろう』

この経験が良いきっかけになって、そこから生活習慣は変わった。

早起きして、掃除もするようになったし、食事を今では自炊している。しかも、ほぼ無添加にこだわりオーガニック食材を買い物するのが趣味になった。

そこから、少しずつ変化を感じるようになった。

練習、トレーニングに100%出し切ることができるようになりパフォーマンスも上がった。

結果、試合にも出場できるようになったし、日本代表として世界選手権も戦えた。

だらしのなかった僕でも変われたんだ。

思考が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、結果が変わる。
結果が変われば、信用される。

こんな考え方があるが、本当だと思う。

『人生は有限』

今、これを読んで思考が変わったなら、あなたは変われる。

人は、いつだって、何歳になったってやれるんだ。

なぜなら、

『これからの人生で今日が一番若い！！』

さぁ、みんな！

やっちゃいましょう！！！！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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