まとめ「カラダのニオイ」⭐️60歳からはじめる「かっこいいおじさん」になるための大人の教養＃74

おはようございます。
６０歳から始める「かっこいいおじさん」になるための大人の教養。akiraです。
「公務員生活40年」で掴んだ、アクティブで教養ある大人として、今よりもっと元気になれる、簡単な方法をnoteします。

今日は「カラダのニオイ対策のまとめ」です。
出所は、NHKラジオの健康番組です。

１　中年男性臭は、汗と乳酸の反応が原因

古くなった油、ヨーグルト、チーズ発酵食品のニオイです。

対策１
 　汗を「濡れた」（＝体温を下げるためです）ハンカチでこまめに拭きます。特に、顔、首筋の汗は、重点ポイント。
「乾いた」ハンカチはNOです。

対策２
　朝・晩のシャワー。
　乳酸マックスの時間は、朝６−７時・夕方１６−１７時です。
　きちんと頭を洗うのが、ポイント。

対策３
　乳酸は、筋肉を使うとよく出てくるので、運動後はもちろんケアします。

対策４　
香水は、ウッディ系、フルーツ系（除くシトラス系）でマスキングします。

２　加齢臭は、皮脂と日光と原因です。

　枯葉、古本のニオイです。
　ただし、健康な60歳以上の方は、当然持つニオイといわれています。
　キツイニオイなら、ケアは必要です

対策１
　カラダを洗うことで、加齢臭の成分は十分に流せます。
　手で泡立てた石鹸を、優しくマッサージするように体全体に伸ばすように、洗うのが、ポイント。
　ゴシゴシよく洗うはNOです。逆に皮脂が増えてしまいます。

対策２
　カシス、ブルーベリージャム（スプーン１杯）を、毎日とる
　抗酸化作用の高い食べ物が、防ぎます。

対策３　
　香水：シトラス系、森林系を使います。

３　疲労臭（ストレス臭）

　ツーンとしたアンモニア臭です。カラダ全体から臭います。

対策１　ストレス発散
　心配症で、緊張しやすいなら、意識的にストレスを発散しましょう。

ちなみに、以下は私のストレス発散方法です
　・朝の太陽を浴びる
　・「きっとうまくいく」など、プラスの言葉を使う
　・本を読む。例えば「心配事の９割は起こらない」など、多数あります
　・すべての心配事を書き出す。目に見えると安心します
　・汗がかくくらい運動する（夏は、別の方法）
　・究極の手段は「気になったら早く寝る」です。目が覚めたら、「頭がすっきりした違う自分」になれます。

対策２　食べ物
　善玉菌ビフィズス菌、ラクチュロース、が入ったヨーグルト。
　腸を労ることが必要です。

対策３　肉体疲労を残さないこと
　ゆっくり、ゆったりお風呂で汗かく。
　夜は、エアコンを使って、寝るなど

４　「生活習慣を見直して、対策する」

　キツイ体臭の強さの違いは、年齢や遺伝より大きいのは生活習慣の違いが原因です。なので

（１）生活習慣を見直そう
①お酒を良く飲む（中年男性臭・疲労臭の原因）
→休肝日

②毎日、肉や魚をたくさん食べる
→野菜をたくさんとり、バランス良い食事をしましょう。時間がない時は、野菜ジュースでもいいと思います。

③心配症で、緊張しやすい（疲労臭）
→意識的にストレスを発散しましょう。

（２）食べ物と匂い関係ある
　焼いたニンニク・２４時間、体・血液からの匂い、口臭は３時間。カレー・スパイスの強い匂い
→牛乳と一緒に飲んでおくと多少軽減。食後の歯磨きもお忘れなく。

５　カラダのニオイが出やすいことのチェック

チェックしてみてください
  a　お酒をよく飲む
  b　肉や魚をよく食べる
  c　普段、あまり運動しない
  d　心配性で緊張しやすい
  e　夜更かしが多い
３つ以上は、要注意。
ストレスや生活習慣の乱れによるものは、性別や年齢は関係ありません

熱い夏です。
カラダのニオイで、周囲の人と心の「ソーシャル・ディスタンス」まで広げたくないですよね。

ご参考までに。
それではまた。akira