3キロ体重が増えていた話

おはようございます。今日は8時集合で撮影なので早起きして仕事とnoteをやっています。体重計に乗るのをサボっていて好き勝手食べていたため太りました。結構ヤバいです。

状況整理

実は最近本気の膝治療をしています。毎週病院に通って注射を打っています。実は今までに両膝を2回手術していたりしてガチで膝ヤバい系おじさんなんですが、そのせいで今ジムに行っても筋トレするだけで有酸素運動が０になっています。膝を治すために運動を控えるという名目で食欲が倍増してしまっているのが現状でした。これを書いているのも辛いくらいには焦っています正直。

対策①プールに行く

めっちゃ行きたくないけど運動する方法がプールしかないらしいので公営のプールに行ってウォーキングしてきます。普通に生きたくないし水着かって水泳キャップみたいなの買って準備しないといけません。が3キロ戻すまではとりあえずやります。最近ポケモンユナイトをやっていた時間を削ってここに当てようと思います。奥さんにはキチンと相談します。

対策②プロテインを飲む

筋トレ後にプロテインを飲むのはやっているんですが昼飯にプラスしたり完食の代わりにプロテインを飲んだりすることを増やします。たんぱく質が足りていないと腹が減りやすい気がするので、ちゃんとやることにします。日々の食べる量を気合い以外で少なくする方法がプロテインを飲む！くらいしかない気がして辛いのでいい方法知っている人は教えてください。

対策③食べたものを記録する

もうこれやりたくないんだけどやるしかないか、今日から記録開始します。iPhoneのメモでちょこちょこ書くくらいのしょうもないメモから始めていきます。書こうと思うと「食べなくていいや」ってなるらしいですね。ほんとかよ！って思うんですがレコーディングダイエットっていうらしいです。俺面倒くさがりなので本当に続かないんですが、最近はnoteならずっと続けられそうなことを活かして、頑張ってみようと思います。

まとめ

年末年始に向けてもダイエットを考えていたのですが、膝が壊れて運動ができないことを見込んでいなかった結果、かなり滅亡しました。運動以外の仕事ややることをたくさん頑張っていたつもりなので「まぉ別にしょうがないか」って感じだったんですが今日からは身体のこともちゃんと考えようと思います。おれ1つのことを1つずつ全力でやることしかできないんだよなぁ…かなり不安です。1か月後の俺よ、体重減ってる？？？以上！