生後2ヶ月👶育休ママのタイムマネジメント術

私はどこにでもいる育休ママなのですが、産後間も無くから時間管理を意識してきました🕰️

「産後すぐなのにすごいね！」
「どんなふうに時間使ってるの？」
と言ってもらうことが多く、気をつけていることを書いてみます。

tips多めなので、再現性は比較的高くなっていると思います！

こんな方に届いて欲しい💌

・産育休中でなんとなく物足りなさを感じる
・産育休中で気づけば1日が終わっている
・産育休中でせっかくなので、何か成し遂げたい

・何のために時間をうまく使いたいのか明らかにする

一番大事！というかこれに尽きる。

わたしは2025年夏に夫婦向けサービスをリリースし、2025年中に10名のクライアントさんと出会う！という目標があるので（もちろんその先の「夢」も）限られた時間の中でやりたい/やらなくてはならないことがたくさんあります。

個人的には「なんか分かんないけど不安…」という理由でタイムマネジメントするのは難しいと思います。（ヒトってそんなに強くないんですよねぇ）

まずは時間を有効に使いたい理由を明らかにするところから始めましょう。

・絶対に達成できる目標を週/月ごとに立てる　

目標を立てて宣言する、可視化することも大事です。
この時大事なのは「絶対に達成できる」という点。
「本を3ページ読む」とか「週一回10分散歩する」とか、そんなものでもいいと思います。
着実に目標へ近づいていると言う感覚が大事。

・サボるときは盛大にサボる

休みたいときもありますよね！
そんなときは盛大に思い切りサボりましょう🪄
コツは「わたしは今休むんだ〜！明日から頑張るために休むんだ〜！」と自分を許し、そのとき「やらなきゃいけないこと」は手放しましょう。Netflix見ながら仕事のチラチラチェックしても意味ないからね。

こんなときはポテトチップスも片手に用意しちゃおう

・iPhoneのスクリーンタイム機能を活用する

無意識にSNSを開いていることでありませんか？
なんとなーくInstagram見て「あ、これ欲しい」って気づいたらポチってしまうことも…😏
こんなことを解消するために、わたしはスクリーンタイムの「アプリの時間制限」機能を使っています！

設定＞スクリーンタイム＞アプリの使用時間の制限

わたしのはこんな感じ✌️

・いつ何をやるかルーティーンを作る

これが出来ていると「気づいたら一日終わってた😫」が防げるかな？と。

わたしの場合、

• 朝イチの授乳でビジョンノートで目標の確認

• 日中の授乳中はnoteを音声入力で書き進める

• 午前中のお散歩で思考整理

• 夜間の授乳中とドライヤー中はNetflixおっけー👌

• 寝る前にベッドで骨盤ストレッチ

基本授乳でルーティーン回してますね😂
卒乳したらどうすんねん🫱とも感じてきました。

お子さん小さいうちはどんどん生活リズムも変わるので、アップデートしてゆきましょう👆

・自分で寝れる子に育てる

急に無謀なやつキタ😂
ネントレ大事だなぁ、とおもってます。手が空きますもんね。といいつつ我が子、昼はぐずること多く抱っこ紐しながら、家事や仕事してます🙃

なかなか小さな子がいると自分の時間つくれませんが、自分が自分らしくいるの最強です！
今日も頑張りましょう❤️‍🔥

まとめ

いかがでしたでしょうか？
すぐ出来るものとしては「アプリの時間制限」がおすすめ！そのときリミットは実現可能性の高い時間にしましょう🕰️（60分使っていた人が急に5分だと、破ります😏）


なんとなく不安だけど言語化できていない
という方はコーチングで気持ちの整理をするのもおすすめです🗣️

🌝🌝🌝

お読みくださりありがとうございました！

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